Špagety so špenátovým pestom
Pôvodne peruánsky recept, kde sú v origináli použité píniové oriešky a čerstvý syr (queso fresco), som upravila na cenovo dostupnejšiu podobu.
Postup přípravy
-
Špagety uvaríme v osolenej vode s trochou oleja domäkka, zlejeme a necháme trochu oschnúť (po mokrých by sa pesto skĺzlo a neobalilo by ich).
-
Všetky suroviny rozmixujeme v mixéri na hladkú hmotu a prelejeme do širokého hrnca. Krátko prehrejeme a vmiešame špagety. Na tanieri môžeme posypať semienkami a kúskom balkánskeho syra.
Makronutrienty
tuky
20%
20%
sacharidy
63%
63%
bílkoviny
17%
17%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 221 kJ | 3 051 kJ |
| Kalorická hodnota | 292 kcal | 729 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
35,8 g
2,63 g |
89,4 g
6,56 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 3,58 SVJ | 8,94 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
11,4 g
3,39 g |
28,4 g
8,46 g |
| Bílkoviny | 9,85 g | 24,6 g |
| Sůl | 0,301 g | 0,751 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 5 | Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
