Bakonská bravčová pečienka

Marcela Šlehofrová - Vaříme bez tuku

5,0 1 hodnocení

25m
4 porce
středně obtížné

Inšpirácia z Maďarska.

Postup přípravy

Do hrnca dáme na veľmi drobno nakrájanú slaninu, cibuľu a papriku. Trochu podlejeme vývarom a nálevom zo šampiňónov. Na miernom ohni varíme, aby cibuľa a paprika zmäkli. Okoreníme soľou, korením a mletou paprikou. Počas varenia podlievame vývarom. Keď paprika a cibuľa zmäknú, necháme vývar úplne zredukovať. Podlejeme smotanou, pridáme šampiňóny a necháme prejsť varom.
Bravčové karé naklepeme na tenko (asi 2-3 mm). Osolíme, okoreníme a trochu poprášime hladkou múkou. Opečieme nasucho na nepriľnavej panvici z každej strany cca 1-2 minúty. Panvicu stiahneme zo sporáka a necháme trochu vychladnúť. Pridáme maslo. Teplota panvice by mala byť taká, aby sa maslo len ľahko rozpustilo. V roztopenom masle otočíme mäso tak, aby sa omastilo z oboch strán, ale nesmie sa smažiť.
Na taniere naservírujeme prílohové halušky, mäso a prelejeme omáčkou. Navrch ozdobíme zakysanou smotanou a posypeme sušenou petržlenovou vňaťou, kôprom a čerstvo pomletým korením.

Marcela Šlehofrová - Vaříme bez tuku

Web

Před několika lety jsem byla nucena z důvodu onemocnění slinivky břišní v rodině, zcela změnit jídelníček a způsob přípravy jídel. Zaměřila jsem se na úpravu receptů běžných jídel tak, aby obsahovala co nejméně tuku a přitom chutnala stejně, podobně nebo dokonce ještě lépe než při běžné přípravě. Tento postup se osvědčil a již několik let vařím podle těchto zásad. Jak šel čas, zjistila jsem, že některá jídla jsou dobrá a všichni se po nich cítíme lépe než dřív. Abych nezapomněla recept, tak jsem si ho zapsala. A pak další a další. Najednou mě to začalo bavit, tak jsem pár receptů a fotografií zveřejnila, pár receptů dala známým a čekala jsem na ohlasy. Ohlasy byly pozitivní, chutnalo jim. Vzpomněla jsem si, jak jsem si zpočátku nevěděla rady co vařit a hlavně jak to vařit. Informací bylo zoufale málo. A byl tady nápad vydat kuchařku. Recepty by mohly být inspirací pro ty, kteří buď z důvodu onemocnění slinivky břišní nebo žlučníku musí dodržovat dietu s nízkým obsahem tuku nebo pro ty, co prostě chtějí jen žít zdravěji a třeba shodit nějaké to kilo.

Makronutrienty

tuky
64%

sacharidy
9%

bílkoviny
28%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	836 kJ	3 279 kJ
Kalorická hodnota	200 kcal	784 kcal
Sacharidy z toho cukry	2,43 g 1,13 g	9,55 g 4,42 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	0,243 SVJ	0,955 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	18 g 7,06 g	70,5 g 27,7 g
Bílkoviny	7,81 g	30,6 g
Sůl	0,581 g	2,28 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
3	Vejce a výrobky z nich
6	Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj
9	Celer a výrobky z něj
10	Hořčice a výrobky z ní
11	Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12	Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)