![Zdravá sýrová pomazánka s česnekem](https://www.jidelniplan.cz/obrazky/soubory/5741/6F6D6JXPWV/recipes.view.hero/IMG_20200420_123854.jpg)
Jednoduchá, výborná a rychlá česnekovo sýrová pomazánka třeba na chlebíčky nebo k snídani a svačině.
- 10m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
100 g |
100 g |
100 g |
100 g |
třeba Lučinu, Palouček 100 g |
100 g |
2 snítky |
2 snítky |
3 stroužky |
3 stroužky |
1 lžička |
1 lžička |
1 špetka |
1 špetka |
1 špetka |
1 špetka |
1 špetka |
1 špetka |
50 g |
50 g |
Postup přípravy
-
Tvaroh osolíme, opepříme. Přidáme čerstvý sýr, jogurt a na jemno nasekanou petrželku. Rozšleháme do krému.
Nastrouháme na jemno eidam. Přidáme do tvarohového základu. Případně dochutíme solí, pepřem, můžeme i opatrně zastříknout trošičkou citronové šťávy.
Makronutrienty
11%
47%
Čeho | na 100 g | na 1 porci |
---|---|---|
Energetická hodnota | 804 kJ | 1 467 kJ |
Kalorická hodnota | 192 kcal | 351 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
3,47 g
3,1 g |
6,34 g
5,67 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,347 SVJ | 0,634 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
13,4 g
8,37 g |
24,4 g
15,3 g |
Bílkoviny | 15 g | 27,3 g |
Sůl | 1,1 g | 2 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů