Oběd lowcarb a voňavý čerstvými bylinkami.
Spousta dalších receptů zde:
https://instagram.com/hrisny_lowcarb?igshid=NGExMmI2YTkyZg==
- 1h:10m
- 6 porcí
- středně obtížné
Potřebné suroviny
Maso | |
---|---|
1 kg |
1 kg |
1 hrst |
1 hrst |
2 lžičky |
2 lžičky |
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
Kaše | |
1 kus |
1 kus |
1 lžička |
1 lžička |
0,3 lžičky |
0,3 lžičky |
Postup přípravy
-
Maso očistíme od blan a tukové vrstvy, nakrájíme na kostky, osolíme a opepříme. Promícháme s bylinkami a dusíme doměkka (já v multifunkčním hrnci Salente Cuco, program dušení, hodinu).
-
Brokolici uvaříme ve slané vodě doměkka, scedíme vodu, přidáme máslo a rozmixujeme, případně dosolíme.
Makronutrienty
9%
46%
Čeho | na 100 g | na 1 porci |
---|---|---|
Energetická hodnota | 687 kJ | 1 755 kJ |
Kalorická hodnota | 164 kcal | 420 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
2,39 g
0,558 g |
6,1 g
1,43 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,239 SVJ | 0,61 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
12,2 g
3,23 g |
31,1 g
8,26 g |
Bílkoviny | 12,2 g | 31,3 g |
Sůl | 1,02 g | 2,62 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů