Rychlá, snadná a dobrá pomazánka z tuňáka.
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| tuňák ve vlastní šťávě | 150 g |
| čerstvý krémový sýr | 80 g |
| tvaroh měkký polotučný | 125 g |
| cibule červená | 0,5 g |
| pepř černý mletý | 1 špetka |
| sůl | 1 špetka |
Postup přípravy
-
Tuňák ve vlastní šťávě slijeme. Přimícháme na jemné kostičky nakrájenou cibulku, krémový sýr a tvaroh. Vše smícháme, osolíme a opepříme podle chuti.
Makronutrienty
tuky
34%
sacharidy
6%
6%
bílkoviny
60%
60%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 561 kJ | 1 000 kJ |
| Kalorická hodnota | 134 kcal | 239 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
1,52 g
2,03 g |
2,7 g
3,62 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,152 SVJ | 0,27 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
8 g
2,97 g |
14,3 g
5,29 g |
| Bílkoviny | 14,2 g | 25,4 g |
| Sůl | 1,1 g | 1,96 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 4. Ryby a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
