Sytá lowcarb snídaně, plná bílkovin.
- 5m
- 1 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Wrap | |
|---|---|
|
sýr eidam 30%, plátky
|
50 g |
|
vajíčka
|
2 kusy |
|
šunka, (kvalitní výběrová nebo nejvyšší jakosti)
|
30 g |
|
ledový salát
|
2 listy |
|
rajčata cherry
|
5 kusů |
|
sůl
|
1 špetka |
|
pepř černý mletý
|
1 špetka |
Postup přípravy
-
Sýr rozpustíme na pánvi a zalijeme vajíčky, rozkvedlanými se solí a pepřem. Opečeme dozlatova, naplníme šunkou salátem, rajčaty a smotáme.
Makronutrienty
tuky
31%
sacharidy
11%
11%
bílkoviny
58%
58%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 439 kJ | 1 430 kJ |
| Kalorická hodnota | 105 kcal | 342 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
2,05 g
0,261 g |
6,7 g
0,853 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,205 SVJ | 0,67 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
5,95 g
3,12 g |
19,4 g
10,2 g |
| Bílkoviny | 10,9 g | 35,5 g |
| Sůl | 1,13 g | 3,69 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
