Polievka, ktorá skutočne zahreje je teraz top voľbou :).
Varená je v MioMate, ale rovnako jednoducho si ju uvaríte aj klasicky - a pomixujete ponorným mixérom ????
- 30m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Polévka | |
|---|---|
|
3 kusy |
3 kusy |
|
1 kus |
1 kus |
|
0,25 kusu |
0,25 kusu |
|
3 lžíce |
3 lžíce |
|
2 g |
2 g |
|
2 lžičky |
2 lžičky |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
| Navrch | |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
Postup přípravy
-
V MioMate pracujeme úplne jednoducho. Zeleninu očistíme, pokrájame nadrobno, zalejeme vodou a ochutíme. Po 25 minutách máme navarené.
-
Po dovarení môžeme polievku zjemniť rastlinnou smotanou, ja som jej pridala šmrnc tekvicovým olejom a posypom z pražených slnečnicových jadierok :).
Makronutrienty
67%
16%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 438 kJ | 1 444 kJ |
| Kalorická hodnota | 105 kcal | 345 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
15,3 g
3,18 g |
50,6 g
10,5 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,53 SVJ | 5,06 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
3,91 g
9,21 g |
12,9 g
30,4 g |
| Bílkoviny | 3,68 g | 12,1 g |
| Sůl | 0,592 g | 1,95 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
