Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Mrkvový koláč s krémem, zkaramelizovanými ořechy a čokoládou

Romana Koulová - Uni-Corn

Mrkvový koláč s krémem, zkaramelizovanými ořechy a čokoládou
  • 1h
  • 8 kusů
  • středně obtížné

Pokud milujete sladké dezerty, doporučuji Vám vyzkoušet tento recept - je to jednoznačně ten nejlepší mrkvový koláč, jaký jsem kdy připravila a také jaký jsem kdy vůbec jedla

Postup přípravy

  1. ořechy nameleme najemno a mrkev nastrouháme také najemno

  2. smícháme suché ingredience (mouku, cukr, kypřící prášek, sůl, skořici, sušený mletý zázvor, nastrouhanou mrkev a namleté ořechy)

  3. přilijeme olej a mléko a zpracujeme hutnější těsto

  4. formu vymažeme a vysypeme (nebo vysteleme pečícím papírem) a těsto do ní rovnoměrně rozprostřeme

  5. pečeme v troubě předehřáté na 180°C asi 25 minut

  6. tofu natural (ideálně co nejměkčí) nakrájíme na kousky a v mixéru rozmixujeme do úplně hladké konzistence (trpělivost se zde vyplácí – aby krém nezůstal hrudkovitý) přidáme 25g agávového sirupu a šťávu z citrónu a ještě jednou vše důkladně promixujeme

  7. s takto připraveným krémem rovnoměrně potřeme mírně vychladlý koláč

  8. - na 1. polovinu - ořechy s karamelem: 1) ořechy si nasekáme na menší kousky a dáme je mírně opražit na suchou pánev

  9. 2) když začínají vonět, zasypeme je cukrem, který necháme zkaramelizovat (občas promícháváme, aby se nepřipálil)

  10. 3) když je všechen cukr rozpuštěný, přilijeme smetanu a necháme malinko zredukovat, aby vznikla hustší, avšak stále tekutá karamelová omáčka

  11. 4) připravenou směs lžící vkládáme na koláč

  12. na 2. polovinu – čokoláda: 1) čokoládu si rozehřejeme s trochou kokosové smetany 2) a zdobíme

  13. takto připravený koláč necháme vychladnout v lednici

  • moučníky a dezerty
  • párty
  • pečení
  • rostlinný původ
  • vegetariánské recepty
Romana Koulová - Uni-Corn

Romana Koulová - Uni-Corn

Web

Jmenuji se Romana Koulová a přesně 7. září 2016 mě osud zavál ke zcela veganskému způsobu života. Protože jsem vždycky byla milovníkem vaření a pečení, rozhodla jsem se začít experimentovat a obohatit tuto sféru o skvělé recepty, které si zamiluje každý - ať už je na rostlinné stravě nebo ne. K tomuto účelu jsem si založila blog: www.uni-corn.cz , který se shledal s úspěchem, jaký bych nikdy nečekala. Děkuji za Váš zájem a nadšení, které mi dělá neskutečnou radost :* Vaše Romanka

Potřebné suroviny

Těsto

  • mrkev 330 g
  • mouka pohanková hladká 100 g
  • ořechy vlašské mleté 100 g
  • cukr třtinový 70 g
  • mléko rostlinné 140 ml
  • kokosový olej 50 ml
  • kypřící prášek do pečiva 1 kus
  • skořice mletá 1 lžička
  • zázvor sušený 1 g
  • sůl 1 špetka

Krém

  • tofu natural 180 g
  • sirup agávový 25 g
  • citronová šťáva, čerstvá 1 lžíce

Topping

  • ořechy vlašské 50 g
  • cukr třtinový 2 lžíce
  • rostlinná smetana 75 g
  • čokoláda hořká 100 g
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
35%
sacharidy
55%
bílkoviny
10%
Čeho na 100 g na 1 kus
Energetická hodnota 1 064 kJ 1 701 kJ
Kalorická hodnota 254 kcal 406 kcal
Sacharidy
z toho cukry
24,9 g
14,3 g
39,8 g
22,8 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 2,49 SVJ 3,98 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
15,6 g
6,63 g
24,9 g
10,6 g
Bílkoviny 4,43 g 7,09 g
Sůl 0,641 g 1,02 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Hlasovat pro recept
Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Nejlepší letní saláty při hubnutí – jak si je poskládat, aby nás zasytily?

Jídelní plán

Sacharidy a hubnutí – jak to s nimi doopravdy je?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Bábovka (vegan)

Bábovka (vegan)

2227
kcal
385
sach.
27
bílk.
65
tuky
Veganská vánočka

Veganská vánočka

4480
kcal
818
sach.
87
bílk.
104
tuky
Vláčná maková buchta (bez cukru a lepku)

Vláčná maková buchta (bez cukru a lepku)

169
kcal
24
sach.
3
bílk.
8
tuky
Polomáčené sušenky

Polomáčené sušenky

118
kcal
14
sach.
2
bílk.
6
tuky
Míša řezy (vegan)

Míša řezy (vegan)

262
kcal
36
sach.
4
bílk.
12
tuky
Čokoládovo - ořechové kostičky

Čokoládovo - ořechové kostičky

137
kcal
8
sach.
2
bílk.
11
tuky
Arašídový koláč s ovocem bez lepku, bez cukru a bez oleje

Arašídový koláč s ovocem bez lepku, bez cukru a bez oleje

384
kcal
61
sach.
12
bílk.
16
tuky
Dezert z kokosového mléka s chia semínky a jahodami

Dezert z kokosového mléka s chia semínky a jahodami

557
kcal
20
sach.
8
bílk.
52
tuky
Kokosová pannacotta s malinami

Kokosová pannacotta s malinami

199
kcal
15
sach.
2
bílk.
16
tuky
Domácí čokoláda

Domácí čokoláda

87
kcal
7
sach.
1
bílk.
6
tuky
Jablíčkový mugcake

Jablíčkový mugcake

385
kcal
53
sach.
6
bílk.
17
tuky
Tortilly, placky z červené čočky

Tortilly, placky z červené čočky

116
kcal
13
sach.
5
bílk.
5
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma