Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Veganská vánočka

Soucitně.cz

Veganská vánočka
  • 40m
  • 1 kus
  • středně obtížné

Sváteční pletenec bez násilí na zvířatech pro skutečnou atmosféru míru a lásky.

Postup přípravy

  1. Droždí smícháme s vlažnou vodou a trochou hladké mouky, vytvoříme hustší kaši a necháme ho deset minut odstát, dokud nezdvojnásobí objem.

  2. Mouku smícháme s cukrem a rozinkami. Přidáme vykynuté droždí, citronovou šťávu, kokosový tuk a postupně rostlinné mléko. Poctivě vypracováváme těsto. Pokud by bylo moc řídké, přidáme trochu mouky a pokud by se drolilo a nedrželo, přidáme trochu rostlinného mléka. Vymíchané těsto necháme kynout 1-2 hodiny dokud nezdvojnásobí svůj objem.

  3. Když je těsto vykynuté je na čase uplést vánočku (z uvedeného množství lze uplést jednu velkou nebo dvě menší vánočky). Těsto přendáme na pomoučený vál, rozdělíme ho na požadovaný počet kusů a každou část těsta pomoučíme, aby se s ní při pletení dobře pracovalo. Z každé části vytvoříme na pomoučené ploše "provaz" požadované délky a dle libosti spleteme vánočku. Já pletu zjednodušenou vánočku jen se dvěmi, případně třemi patry přičemž spodní patro je ze tří pramenů spletených do jednoduchého copu, na něm vrtule ze dvou pramenů a občas nahoru dávam ještě jeden samostatný pramen. Nejlepší je plést vánočku už na podložce na pečení, nemusíte jí pak složitě přemisťovat.

  4. Upletenou vánočku pečeme 20-30 minut při 180°C. Před vytažením z trouby do vánočky zapíchneme špejli - pokud je špejle po vytažení suchá, je hotovo.

  • jedlé dárky
  • moučníky a dezerty
  • pečení
  • pečivo
  • rostlinný původ
  • Vánoce
  • vegetariánské recepty
Soucitně.cz

Soucitně.cz

Web

Soucitně.cz představuje inspirující platformu pro každého, kdo se zajímá o soucitný životní styl, etické spotřebitelství, veganství a aktivismus ve prospěch zvířat. Misí našeho spolku je šíření osvěty a podpory veganského způsobu života. Nabízíme zde bohatou sbírku veganských receptů, které nejen lahodí chuťovým pohárkům, ale jsou i šetrné k našim čtyřnohým přátelům. Cílem Soucitně.cz je usnadnit lidem přístup k informacím o rostlinné stravě a inspirovat je k volbě jídel, které minimalizují ubližování zvířatům, otevírají cestu k etičtějšímu a zdravějšímu životnímu stylu.

Potřebné suroviny

Těsto

  • hladká mouka pšeničná 300 g
  • hladká mouka pšeničná celozrnná 300 g
  • kvásek 1/2 droždí + hladká mouka + vlažná voda 120 g
  • cukr krupice 200 g
  • mléko rostlinné 1,3 hrnek
  • citrón 1 kus
  • rozinky sušené 100 g
  • kokosový olej 8 lžic
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
10%
sacharidy
81%
bílkoviny
9%
Čeho na 100 g na 1 kus
Energetická hodnota 1 254 kJ 18 743 kJ
Kalorická hodnota 300 kcal 4 480 kcal
Sacharidy
z toho cukry
54,7 g
14,9 g
818 g
223 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 5,47 SVJ 81,8 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
6,99 g
5,24 g
104 g
78,3 g
Bílkoviny 5,81 g 86,8 g
Sůl 0,038 g 0,564 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Hlasovat pro recept
Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Nejlepší letní saláty při hubnutí – jak si je poskládat, aby nás zasytily?

Jídelní plán

Sacharidy a hubnutí – jak to s nimi doopravdy je?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Bábovka (vegan)

Bábovka (vegan)

2227
kcal
385
sach.
27
bílk.
65
tuky
Vláčná maková buchta (bez cukru a lepku)

Vláčná maková buchta (bez cukru a lepku)

169
kcal
24
sach.
3
bílk.
8
tuky
Polomáčené sušenky

Polomáčené sušenky

118
kcal
14
sach.
2
bílk.
6
tuky
Míša řezy (vegan)

Míša řezy (vegan)

262
kcal
36
sach.
4
bílk.
12
tuky
Čokoládovo - ořechové kostičky

Čokoládovo - ořechové kostičky

137
kcal
8
sach.
2
bílk.
11
tuky
Arašídový koláč s ovocem bez lepku, bez cukru a bez oleje

Arašídový koláč s ovocem bez lepku, bez cukru a bez oleje

384
kcal
61
sach.
12
bílk.
16
tuky
Houstičky z červené čočky

Houstičky z červené čočky

252
kcal
33
sach.
13
bílk.
7
tuky
Dezert z kokosového mléka s chia semínky a jahodami

Dezert z kokosového mléka s chia semínky a jahodami

557
kcal
20
sach.
8
bílk.
52
tuky
CUKETOVÁ MOUKA

CUKETOVÁ MOUKA

6
kcal
1
sach.
1
bílk.
0
tuky
Placky z cizrnové a špaldové mouky

Placky z cizrnové a špaldové mouky

108
kcal
16
sach.
4
bílk.
3
tuky
Kokosová pannacotta s malinami

Kokosová pannacotta s malinami

199
kcal
15
sach.
2
bílk.
16
tuky
Domácí čokoláda

Domácí čokoláda

87
kcal
7
sach.
1
bílk.
6
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma