Vyzkoušejte tento zdravý, ale i chutný koláč.
Postup přípravy
-
Ve velké míse smícháme suché přísady. V menší nádobě smícháme vodu s arašídovým máslem. Pokud je arašídové máslo příliš hutné, pomůžeme si mixérem.
-
Vzniklou směs nalijeme k suchým přísadám a promícháme. Těsto nalijeme do většího pekáče a poklademe ovocem. Dáme do trouby vyhřáté na 175 °C na 20 minut.
-
Mezitím v misce smícháme přísady na drobenku a hněteme tak dlouho, dokud nejsou rovnoměrně promíchány. Po 20 minutách pečení koláč vyndáme a posypeme drobenkou. Vrátíme ho do trouby na dalších 20 minut (celkem se tedy peče 40 minut).
Makronutrienty
tuky
18%
18%
sacharidy
69%
69%
bílkoviny
13%
13%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 723 kJ | 1 605 kJ |
| Kalorická hodnota | 173 kcal | 384 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
27,5 g
6,17 g |
61 g
13,7 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 2,75 SVJ | 6,1 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
7,07 g
1,36 g |
15,7 g
3,01 g |
| Bílkoviny | 5,38 g | 11,9 g |
| Sůl | 0,285 g | 0,632 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 5 | Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
