Lehká večeře či sytá snídaně - to vše může tento lowcarb recept být. Děkujeme Soně Kopřivové :)
- 22m
- 1 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Hmota | |
|---|---|
|
2 kusy |
2 kusy |
|
1 hrst |
1 hrst |
|
2 kusy |
2 kusy |
|
kořenicí směs provensálské bylinky 1 lžička |
1 lžička |
|
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
1 špetka |
1 špetka |
| Náplň | |
|
125 g |
125 g |
|
2 kusy |
2 kusy |
|
šunka, (kvalitní výběrová nebo nejvyšší jakosti) 30 g |
30 g |
|
1 špetka |
1 špetka |
Postup přípravy
-
Na placky jsem nastrouhala 2 mrkve, velkou hrst sýra a dvě vejce. Ochutila provensalskym a česnekem, sůl a pepř. Pekla jsem na 180 asi 20 minut, aby byly křupavé.
-
Cibulku a šunku jsem si nakrájela nadrobno a smíchala s tvarohem, dochutila solí.
Makronutrienty
29%
40%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 440 kJ | 2 362 kJ |
| Kalorická hodnota | 105 kcal | 565 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
5,5 g
2,98 g |
29,6 g
16 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,55 SVJ | 2,96 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
5,99 g
2,66 g |
32,2 g
14,3 g |
| Bílkoviny | 7,59 g | 40,8 g |
| Sůl | 0,832 g | 4,47 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
