Lehká večeře či sytá snídaně - to vše může tento lowcarb recept být. Děkujeme Soně Kopřivové :)
Postup přípravy
-
Na placky jsem nastrouhala 2 mrkve, velkou hrst sýra a dvě vejce. Ochutila provensalskym a česnekem, sůl a pepř. Pekla jsem na 180 asi 20 minut, aby byly křupavé.
-
Cibulku a šunku jsem si nakrájela nadrobno a smíchala s tvarohem, dochutila solí.
Tým Jídelního plánu
Makronutrienty
tuky
31%
31%
sacharidy
29%
29%
bílkoviny
40%
40%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 440 kJ | 2 362 kJ |
| Kalorická hodnota | 105 kcal | 565 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
5,5 g
2,98 g |
29,6 g
16 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,55 SVJ | 2,96 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
5,99 g
2,66 g |
32,2 g
14,3 g |
| Bílkoviny | 7,59 g | 40,8 g |
| Sůl | 0,832 g | 4,47 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
