Zdravé lowcarb jídlo, sezonní a barevné!
Krásný den a dobrou chuť 🍀😍 v případě zájmu o další recepty ➡️ @hrisny_lowcarb
https://instagram.com/hrisny_lowcarb?igshid=cjUwdTlvaGRiZGhq
https://www.tiktok.com/@lenny73l?_t=8hGgu7VtXLl&_r=1
- 30m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Maso | |
|---|---|
|
krůtí prsa
|
400 g |
|
olivový olej
|
1 lžička |
|
chilli sušené mleté
|
2 špetky |
|
sůl
|
2 špetky |
|
pepř černý mletý
|
1 špetka |
| Placky | |
|
dýně Hokkaido
|
250 g |
|
sýr eidam 45%, strouhaný
|
125 g |
|
vajíčka
|
1 kus |
|
kmín drcený
|
0,5 lžičky |
|
sůl
|
0,5 lžičky |
|
pepř černý mletý
|
1 špetka |
| Jalapeno dip | |
|
bílý jogurt smetanový
|
150 g |
|
majonéza
|
1 lžíce |
|
chilli jalapeňos papričky
|
2 kusy |
|
sůl
|
1 špetka |
|
pepř černý mletý
|
1 špetka |
Postup přípravy
-
Maso okořeníme a osmahneme na oleji dozlatova.
-
Vše si smícháme v míse, vytvarujeme placky na plech vyložený pečícím papírem a pečeme na 190 stupňů dozlatova.
-
Na dip vše smícháme dle chuti.
Makronutrienty
tuky
33%
sacharidy
12%
12%
bílkoviny
55%
55%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 554 kJ | 2 969 kJ |
| Kalorická hodnota | 132 kcal | 710 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
2,81 g
1,5 g |
15,1 g
8,02 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,281 SVJ | 1,51 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
7,81 g
3,5 g |
41,9 g
18,8 g |
| Bílkoviny | 12,9 g | 69,1 g |
| Sůl | 0,917 g | 4,92 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
