Jednoduché, rychlé, chutné, výživné a zdravé. Tyto sušenky jsou prostě báječné. Včera jsem je zkusila upéct, ale dnes jsem musela dodělat další várku, nebylo co vyfotit. Takže, tady jsou.
Postup přípravy
-
Banán rozmačkejte vidličkou na kaši. Přisypte vločky a pudinkový prášek. Zamíchejte.
-
V mé první várce jsem do hmoty zamíchala i čokoládu, ale druhou várku jsem zkusila čokoládu a ořechy naskládat až na vytvarované sušenky – jde obojí, ale asi se lépe pracuje s hmotou bez čokolády.
-
Vytvořte si z hmoty kuličky, které naskládejte na pečicí papír. Poté je lžičkou či prsty rozmáčkněte do tvaru sušenky a pokud jste čokoládu a ořechy nezapracovali do hmoty, teď je na ně čas. Nezapomeňte je trošku do hmoty vtlačit.
-
Pečte v rozehřáté troubě na 190 stupňů 10–12 minut. Poté opatrně sundejte z papíru. Pokud to vydržíte, nechejte vychládnout. Dobrou chuť.
-
Poznámka Sušenky by se mohly upéct i bez čokolády a klidně je poté třeba v rozpuštěné čokoládě namočit nebo jí je pocákat. To už záleží na vaší fantazii. Také bych někdy vyzkoušela verzi s kokosem, chia, ... Těžko se určuje počet porcí, takže to berte spíše orientačně, mně vyšlo 13 kousků.
Makronutrienty
25%
64%
12%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 335 kJ | 198 kJ |
| Kalorická hodnota | 319 kcal | 47,2 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
40,2 g
10,7 g |
5,94 g
1,58 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 4,02 SVJ | 0,594 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
15,5 g
4,34 g |
2,3 g
0,643 g |
| Bílkoviny | 7,46 g | 1,1 g |
| Sůl | 0,01 g | 0,001 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
