- 15m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
|
10 ml |
10 ml |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
5 lžic |
5 lžic |
|
sušené ovoce s ořechy / semínky 50 g |
50 g |
|
15 g |
15 g |
|
50 g |
50 g |
Postup přípravy
-
Kokosový olej, máslo a sirup nechte rozehřát na pánvi. Přidejte ovesné vločky, oříšky a semínka. Vše promíchejte, za chvíli se vločky hezky opraži. Granolu si zalijte rostlinnym mlékem, přidejte na smoothie bowl, do jogurtu nebo snězte jen tak. Dobrou chuť! ❤
Makronutrienty
tuky
40%
sacharidy
47%
47%
bílkoviny
13%
13%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 2 156 kJ | 4 635 kJ |
| Kalorická hodnota | 515 kcal | 1 108 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
40,5 g
11,3 g |
87,2 g
24,3 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 4,05 SVJ | 8,72 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
35 g
8,63 g |
75,3 g
18,5 g |
| Bílkoviny | 11,4 g | 24,5 g |
| Sůl | 0,024 g | 0,052 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
