- 15m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
|
kokosový olej
|
10 ml |
|
sirup datlový
|
1 lžíce |
|
vločky ovesné
|
5 lžic |
|
sušené ovoce s ořechy / semínky
|
50 g |
|
máslo z lískových ořechů
|
15 g |
|
lískové oříšky
|
50 g |
Postup přípravy
-
Kokosový olej, máslo a sirup nechte rozehřát na pánvi. Přidejte ovesné vločky, oříšky a semínka. Vše promíchejte, za chvíli se vločky hezky opraži. Granolu si zalijte rostlinnym mlékem, přidejte na smoothie bowl, do jogurtu nebo snězte jen tak. Dobrou chuť! ❤
Makronutrienty
tuky
50%
sacharidy
36%
36%
bílkoviny
14%
14%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 2 333 kJ | 3 915 kJ |
| Kalorická hodnota | 558 kcal | 936 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
31,6 g
8,54 g |
53,1 g
14,3 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 3,16 SVJ | 5,31 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
43,4 g
10,8 g |
72,8 g
18,1 g |
| Bílkoviny | 11,9 g | 19,9 g |
| Sůl | 0,009 g | 0,015 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
