Co by mohlo být lepší než arašídové máslo, které všichni rádi a sladké zralé zmrazené banány?
Jo, uhodli jste dobře – tento shake. Skvělý, sytý a přesto stále zdravý a bez zpracovaných cukrů.
- 20m
- 1 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
|
mléko rostlinné
|
200 ml |
|
máslo arašídové
|
30 g |
|
datle čerstvé
|
2 g |
|
lněné semínko
|
10 g |
|
banány
|
200 g |
Postup přípravy
-
Banány nechte zmrazit .
Všechny suroviny včetně zmražených banánů dejte do vysokorychlostního mixéru a mixujte, dokud nebude shake hladký.
-
Podáváme samotné nebo s roztavenou hořkou čokoládou!
Makronutrienty
tuky
22%
sacharidy
64%
64%
bílkoviny
14%
14%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 476 kJ | 2 104 kJ |
| Kalorická hodnota | 114 kcal | 503 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
15,3 g
8,98 g |
67,7 g
39,7 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,53 SVJ | 6,77 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
5,38 g
0,965 g |
23,8 g
4,27 g |
| Bílkoviny | 3,24 g | 14,3 g |
| Sůl | 0,123 g | 0,542 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
