V jednoduchosti je krása! Brambory předem uvařte a pak už vše jen naskládejte do pekáčku a dejte do trouby. Za 20 minut máte vynikající, nutričně vyvážený oběd na stole!
- 30m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Směs | |
|---|---|
|
bílkový sýr (šmakoun, schmaky) uzený
|
100 g |
|
brambory konzumní pozdní
|
200 g |
|
cuketa
|
200 g |
|
rajčata cherry
|
100 g |
|
sýr eidam 30%
|
30 g |
|
vajíčka
|
2 kusy |
|
mléko polotučné 1,5% tuku
|
50 ml |
|
olivový olej
|
2 lžičky |
Postup přípravy
-
Brambory nakrájejte na plátky a uvařte ve vodě nebo na páře. Po uvaření je vyrovnejte do vymazané zapékací mísy, přidejte nakrájenou cuketu, cherry rajčata, Šmakouna, osolte a opepřete. Vršek posypte nastrouhaným sýrem a polijte rozšlehaným vajíčkem s trochou mléka. Zapečte v předehřáté troubě na 180 °C asi 20 minut.
Makronutrienty
tuky
18%
sacharidy
45%
45%
bílkoviny
38%
38%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 334 kJ | 1 330 kJ |
| Kalorická hodnota | 79,8 kcal | 318 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
7,56 g
0,47 g |
30,1 g
1,87 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,756 SVJ | 3,01 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
3,05 g
1,32 g |
12,1 g
5,25 g |
| Bílkoviny | 6,37 g | 25,4 g |
| Sůl | 0,226 g | 0,901 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
