Tuňáková pomazánka

0 hodnocení

Kateřina Gallinová

10m
2 porce
jednoduché

Postup přípravy

Rozetřete máslo s olivovým olejem a vmíchejte okapaného tuňáka z konzervy a najemno nasekanou cibuli. Dochuťte solí a pepřem.

Kateřina Gallinová

Web

Jídlo je můj obrovský koníček, ráda vařím, peču i si o stravě čtu. Prošla jsem si dvouletým obdobím nízkosacharidové stravy a následně GAPS terapeutickým protokolem, včetně úvodní diety. Od té doby jídelníček postupně rozvolňuju, ale pořád jím opravdové jídlo a skoro nikdy to nejsou sacharidové bomby. Ze škrobnatých potravin si dám jen občas brambory a trochu rýže, jinak obilniny nekonzumuju, ale pro muže a děti je používám. Ke slazení mi stačí ovoce a malé množství medu, případně datlový "cukr".

Makronutrienty

tuky
58%

sacharidy
6%

bílkoviny
36%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	906 kJ	1 245 kJ
Kalorická hodnota	217 kcal	297 kcal
Sacharidy z toho cukry	1,85 g 0,735 g	2,54 g 1,01 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	0,185 SVJ	0,254 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	18,5 g 6,16 g	25,5 g 8,46 g
Bílkoviny	11,7 g	16 g
Sůl	1,97 g	2,71 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
3	Vejce a výrobky z nich
4	Ryby a výrobky z nich
6	Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj
9	Celer a výrobky z něj
10	Hořčice a výrobky z ní
11	Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12	Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)