Je to velmi rychlé, zdravé a moc dobré jídlo, když už nevíme co vařit.
- 15m
- 3 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
Salát | |
---|---|
těstoviny bezvaječné barevné
|
250 g |
brokolice
|
1 kus |
losos obecný bříška, ořez
|
300 g |
sůl
|
1 lžička |
Dip | |
rostlinná alternativa majonézy, sojanéza
|
20 g |
zakysaná smetana
|
2 lžíce |
hořčice speciální
koprová z Lidlu, mňam
|
1 lžíce |
Postup přípravy
-
Těstoviny uvaříme na skus dle návodu. Slijeme vodu.
Brokolici rozebereme na růžičky, podusíme v osolené vodě asi 10 minut dokřupava.
-
Uvařenou brokolici rozebereme na malé růžičky, přidáme do těstovin.
Lososová bříška obereme, natrháme na kousky a vmícháme do těstovin. Pozor, jsou velmi mastná, proto už nepřidávám olej do těstovin!
-
Dip připravíme smícháním surovin a ozdobíme jím hotový salát. Dodává pokrmu lahodnou chuť.
Makronutrienty
58%
30%
Čeho | na 100 g | na 1 porci |
---|---|---|
Energetická hodnota | 653 kJ | 2 479 kJ |
Kalorická hodnota | 156 kcal | 592 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
19,8 g
1,11 g |
75,3 g
4,2 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,98 SVJ | 7,53 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
4,15 g
0,951 g |
15,8 g
3,61 g |
Bílkoviny | 10,3 g | 39,2 g |
Sůl | 0,569 g | 2,16 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 4. Ryby a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů