Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Špenátovo-rajčatová vegetariánská pizza z ovesné mouky

Healty Kiki

· 0 hodnocení

Špenátovo-rajčatová vegetariánská pizza z ovesné mouky 1 další fotka
Špenátovo-rajčatová vegetariánská pizza z ovesné mouky
Špenátovo-rajčatová vegetariánská pizza z ovesné mouky
  • 1h
  • 2 porce
  • středně obtížné

Jedna z mnoha alternativ ke klasické pizzi, kterou na mém blogu najdete :) Tato je narozdíl od těch vegan s vegetariánským složením, protože obsahuje vajíčka a sýr, které jsou spolu se špenátem základem tohoto "pizzového" těsta nebo tedy korpusu. Výhodou přípravy takové pizzy je kromě "vychytávek dnešní doby", mezi které tedy patří, že je méně kalorická, hlavně její jednoduchá příprava a minimum času, který jí musíte věnovat :)

Postup přípravy

  1. Postupujeme jednoduše. Špenát si opláchneme a podle toho, zda se nám všechen vejde do mixéru, ho umixujeme buď hned všechen, nebo po částech. Přidáváme k němu hned i sýr, který si nastrouháme, spolu s vajíčky, černým pepřem a tebi droždím. Když máme všechen špenát umixovaný, tak si na kávovém mlýnku pomeleme ovesné vločky na moučku. Tu následně vmícháme ke špenátu. Celou směs vlijeme do formy na pečení, vystlané pečicím papírem.

  2. Postupy příprav "zdravých pizz" se liší. Někdo pizzu po pár minutách převrací, a až potom na ni navrství oblohu. Já jsem si ušetřila čas i práci, protože při takových "převracečkách" mám akorát tak stres, že se mi těsto natrhne apod. Obloha tedy v tomto receptu přijde hned na syrový korpus.

  3. Pokud jsou žampiony špinavé od hlíny, tak je utřeme buď ubrouskem, nebo papírovou kuchyňskou utěrkou, v žádném případě je nemyjeme! Spolu s nakrájenými olivami a rajčaty je navrstvíme na korpus. Můžeme si vybrat, jestli pizzu posypeme sýrem hned, nebo takových 10 minut před upečením. Celou oblohu ještě ozvláštníme rajčatovým pestem, které na ni naneseme malou lžičkou.

  4. Pizzu pečeme na 200 stupňů, 10 minut před koncem ji stáhneme na 190. Doba pečení je těch 30 - 35 minut.

  • evropská
  • obědy a večeře
  • pečení
  • vegetariánské recepty
Healty Kiki

Healty Kiki

Web

ABOUT Ako všetky račice, tak aj ja milujem jedlo a tú perfektnú atmosféru pri jeho varení, servírovaní a robením radosti niečím výnimočným a chutným svojim blízkym, priatelom a rodinke :) U mňa na blogu nájdete vegánsku kuchyňu, no pomaly zabŕdam aj do tej vegetariánskej :) Do mojej stránky a mojich jedál dávam hlavne svoje srdiečko, vášeň a radosť :)

Potřebné suroviny

Korpus

  • špenát, čerstvé listy 250 g
  • sýr tvrdý přírodní 100 g
  • vajíčka 3 kusy
  • ovesné vločky jemné 1 hrnek
  • droždí lahůdkové sušené, tebi 1 lžička
  • kořenicí směs na pizzu 0,5 lžiček

Navrch

  • žampiony čerstvé 150 g
  • rajčata sterilovaná 400 g
  • olivy černé 100 g
  • rajčata sušená v oleji 50 g
  • sýr eidam 30% 100 g
  • pesto ze sušených rajčat 2 lžíce
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
29%
sacharidy
38%
bílkoviny
33%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 511 kJ 3 744 kJ
Kalorická hodnota 122 kcal 895 kcal
Sacharidy
z toho cukry
9,01 g
0,678 g
66,1 g
4,97 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,901 SVJ 6,61 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
6,8 g
3 g
49,9 g
22 g
Bílkoviny 7,63 g 56 g
Sůl 3,63 g 26,6 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Nejlepší letní saláty při hubnutí – jak si je poskládat, aby nás zasytily?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Brokolicovo-cheddarová polévka s vejcem a dýňovými semínky

Brokolicovo-cheddarová polévka s vejcem a dýňovými semínky

478
kcal
15
sach.
24
bílk.
37
tuky
Dýňová polévka s cottage

Dýňová polévka s cottage

458
kcal
50
sach.
34
bílk.
16
tuky
Vejce Benedikt

Vejce Benedikt

434
kcal
1
sach.
4
bílk.
46
tuky
Čočkový salát s halloumi

Čočkový salát s halloumi

600
kcal
40
sach.
37
bílk.
35
tuky
Panzanella s halloumi sýrem a krutonky z kváskového chleba

Panzanella s halloumi sýrem a krutonky z kváskového chleba

576
kcal
40
sach.
29
bílk.
34
tuky
VEPŘOVÁ PANENKA SE ZLATAVÝM KVĚTÁKEM A DOMÁCÍMI TZATZIKI

VEPŘOVÁ PANENKA SE ZLATAVÝM KVĚTÁKEM A DOMÁCÍMI TZATZIKI

153
kcal
7
sach.
3
bílk.
13
tuky
Tvarohové knedlíčky z bílku s ovocem

Tvarohové knedlíčky z bílku s ovocem

556
kcal
56
sach.
50
bílk.
14
tuky
TVAROHOVÉ KNEDLÍKY PLNĚNÉ JAHODAMI

TVAROHOVÉ KNEDLÍKY PLNĚNÉ JAHODAMI

100
kcal
3
sach.
9
bílk.
5
tuky
Hrášková polévka

Hrášková polévka

303
kcal
29
sach.
10
bílk.
14
tuky
Cottage placka s kachním masem

Cottage placka s kachním masem

145
kcal
3
sach.
12
bílk.
9
tuky
Romanesco quiche

Romanesco quiche

2459
kcal
106
sach.
175
bílk.
155
tuky
PEČENÁ ŘEPA S KOZÍM SÝREM,RUKOLOU A OŘECHY

PEČENÁ ŘEPA S KOZÍM SÝREM,RUKOLOU A OŘECHY

229
kcal
13
sach.
12
bílk.
15
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma