Slaný štrúdl se šunkou a kysaným zelím

0 hodnocení

Slaný štrúdl se šunkou a kysaným zelím

18m
10 kusů
středně obtížné

Postup přípravy

V míse smícháme rozmixované vločky, mouku, sůl dle chuti a tvaroh. Těsto zpracujeme rukama a poté vyválíme (nejlépe na pečícím papíře, který poté přeneseme na plech), poklademe šunkou, sýrem a zelím. Závin zavineme, potřeme vajíčkem a posypeme semínky. Pečeme na 180 °C cca 30-35 minut.

Ahojky, jsem Míša, studentka, která se před několika léty rozhodla mít dlouhý život ve zdravějším těle. :) Stále je co zlepšovat, ale čím dříve člověk začne, tím lépe. ;) K tomu se snažím také inspirovat nejen svou rodinu a kamarády, ale i okolí prostřednictvím svého Instagramu, kde mne najdete pod jménem @livingahappy. Doufám, že si ode mě také něco odnesete. :)

Makronutrienty

tuky
14%

sacharidy
53%

bílkoviny
33%

Čeho	na 100 g	na 1 kus
Energetická hodnota	726 kJ	453 kJ
Kalorická hodnota	173 kcal	108 kcal
Sacharidy z toho cukry	20,1 g 2,84 g	12,6 g 1,78 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	2,01 SVJ	1,26 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	5,25 g 2,62 g	3,28 g 1,64 g
Bílkoviny	12,6 g	7,87 g
Sůl	0,654 g	0,409 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
3	Vejce a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj
8	Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
10	Hořčice a výrobky z ní
11	Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12	Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

Od nutriční terapeutky
Konkrétní jídla na 7 dní
S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Dýňové vafle s vajíčkovou pomazánkou

Dýňové vafle s vajíčkovou pomazánkou

572: kcal
11: sach.
34: bílk.
44: tuky

ŘÍZEK SE SVĚŽÍM KEDLUBNOVÝM SALÁTEM

ŘÍZEK SE SVĚŽÍM KEDLUBNOVÝM SALÁTEM

249: kcal
16: sach.
3: bílk.
20: tuky

Pomazánka z vlašských ořechů a tofu (vegan) - LC

Pomazánka z vlašských ořechů a tofu (vegan) - LC

174: kcal
4: sach.
7: bílk.
15: tuky

Shakshuka s fazolemi (jednoduchá snídaně)

Shakshuka s fazolemi (jednoduchá snídaně)

406: kcal
40: sach.
28: bílk.
16: tuky

Azu z vepřové krkovice

Azu z vepřové krkovice

463: kcal
8: sach.
24: bílk.
38: tuky

Guláš z kližky

Guláš z kližky

291: kcal
9: sach.
39: bílk.
11: tuky

Šlehaný tvaroh se švestkami

Šlehaný tvaroh se švestkami

191: kcal
20: sach.
14: bílk.
7: tuky

Špízy z mletého masa se zeleninou a šťouchanými brambory

Špízy z mletého masa se zeleninou a šťouchanými brambory

503: kcal
51: sach.
42: bílk.
18: tuky

Karbanátky z trouby s batátem

Karbanátky z trouby s batátem

388: kcal
4: sach.
23: bílk.
31: tuky

Cuketová "škvarková" pomazánka

Cuketová "škvarková" pomazánka

89: kcal
7: sach.
5: bílk.
6: tuky

Vejce Benedikt

Vejce Benedikt

434: kcal
1: sach.
4: bílk.
46: tuky

Lososové ceviche

Lososové ceviche

174: kcal
5: sach.
26: bílk.
6: tuky

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).