Taky se vám stane, že příjdete večer domů a nevíte co připravit na večeři. Tady je jeden z receptů, který může zachránit situaci - avokádová pomazánka.
- 10m
- 10 porcí
- jednoduché
Potřebné suroviny
Pomazánka | |
---|---|
avokádo
|
1 kus |
česnek stroužky
|
1 kus |
olivový olej
|
1 lžička |
sůl
|
1 špetka |
sojová omáčka
|
1 lžička |
Postup přípravy
-
Do mixeru vložíme avokádo, rozdrcený česnek, olej. Vše rozmixuje a dochutíme sójovou omáčkou a soli. Avokádovou pomazánku můžeme podávat s celozrnným chlebem a rajčaty
Makronutrienty
33%
8%
Čeho | na 100 g | na 1 porci |
---|---|---|
Energetická hodnota | 706 kJ | 149 kJ |
Kalorická hodnota | 169 kcal | 35,6 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
8,74 g
0,646 g |
1,85 g
0,136 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,874 SVJ | 0,185 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
15,5 g
2,25 g |
3,27 g
0,475 g |
Bílkoviny | 2,08 g | 0,44 g |
Sůl | 0,624 g | 0,132 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů