- 20m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
|
ovesné vločky jemné
|
5 lžic |
|
karobový prášek
|
1 lžíce |
|
vejce slepičí střední, m
|
1 kus |
|
jablka
|
1 kus |
|
jahody
|
60 g |
|
med včelí
|
1 lžička |
|
kokos sušený, strouhaný
|
1 lžíce |
Postup přípravy
-
Ovesné vločky zalijeme horkou vodou, aby nabobtnaly.Poté přidáme karob, vajíčko a vše důkladně rozmixujeme. Na suché pánvi pečeme palačinky. Jablko nakrájíme na malé kostičky, ovoce rozmixujeme a naplníme tím palačinku. Hotovou palačinku srolujeme, pokapeme medem (sirupem) a přidáme kokos.
Makronutrienty
tuky
18%
sacharidy
68%
68%
bílkoviny
14%
14%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 506 kJ | 1 665 kJ |
| Kalorická hodnota | 121 kcal | 398 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
18,3 g
3,69 g |
60,1 g
12,2 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,83 SVJ | 6,01 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
4,76 g
2,84 g |
15,7 g
9,36 g |
| Bílkoviny | 3,8 g | 12,5 g |
| Sůl | 0,112 g | 0,37 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
