Tato nízkosacharidová (lowcarb) omeleta poslouží jako sytá snídaně, oběd či večeře. Zužitkujete co zrovna máte či potřebujete, hotovo za 7 minut.
Postup přípravy
-
Rozleháme si vidličkou vajíčka se strouhaným sýrem (já měla zbytek parmezánu, může být jakýkoliv ), přidáme najemno nasekanou petrželku a necháme chvíli odstát.
-
Mezitím si rozpálíme pánev, a na olivový olej vlijeme odstátou směs. Po asi 2 minutách dáme navrch, co chceme (šunka, rajče...), vypneme a přiklopíme poklicí.
-
Těsto krásně ztuhne, vše se propojí a máme hotovo. Já jsem plánovala časný oběd, byla to snídaně a zasytila mě na 6 hodin:).
Tým Jídelního plánu
Makronutrienty
tuky
43%
43%
sacharidy
14%
14%
bílkoviny
42%
42%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 571 kJ | 1 778 kJ |
| Kalorická hodnota | 136 kcal | 425 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,22 g
0,545 g |
10 g
1,7 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,322 SVJ | 1 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
9,63 g
3,23 g |
30 g
10,1 g |
| Bílkoviny | 9,45 g | 29,4 g |
| Sůl | 0,912 g | 2,84 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 12 | Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích) |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
