Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Mazanec kynutý - LC

5,0 · 1 hodnocení

Leny jede low carb

Mazanec kynutý - LC 1 další fotka
Mazanec kynutý - LC
Mazanec kynutý - LC
  • 2h
  • 1 kus
  • náročné

Velikonoce už se nám blíží, tak jsem pro vás připravila recept na lowcarb mazanec. Podrobně zde:

https://lenyinspirace.cz/velikonocni-mazanec/

Postup přípravy

  1. Na kvásek si ohřejeme mléko cca 40 °C, rozdrobíme do něj droždí a přidáme lžičku cukru. Misku přikryjeme a odložíme na teplé místo a počkáme až kvásek zvětší svůj objem. Buďte trpěliví.

  2. Mezi tím si dáme do sekáčku mozzarellu bez nálevu, 2 vejce, sladidlo a rozpuštěné máslo. Vše rozmixujeme do hladké konzistence. Tento krém nalejeme do hnětací mísy, přidáme ostatní ingredience a nakonec vykynutý kvásek.

  3. Vše uhněteme hnětačem do kompaktního těsta, které se nebude lepit na stěnu mísy.

  4. Z těsta vytvarujeme bochánek a ještě dáme do tepla dokynout. Nečekejte velkou změnu, bochánek se mi jen mírně zaoblil. Rozšleháme 1 vejce a bochánek potřeme, nakrojíme do kříže a posypeme sekanými mandlemi.

  5. Pečeme 25 minut na 170 °C. Potřeme rozpuštěným máslem a posypeme rozmixovaným xylitolem.

  6. V řezu je bochánek hutný a kompaktní a má typickou chuť a vůni kynutého pečiva.

  7. Můj názor: Nějakou nadýchanost od kynutého bochánku, ale nečekejte. Prostě od surovin bez lepku se lehkosti nedočkáte. Příště vyzkouším přidat +1 lžičku kypřícího prášku a hodně trpělivosti. I tak budu čekat na malý low carb zázrak. Třeba tento trik vyzkoušíte dříve než já, tak mi dejte vědět, jaký máte výsledek.

  • moučníky a dezerty
  • pečení
  • snídaně
  • vaříme ze základu
  • vegetariánské recepty
  • Velikonoce
Leny jede low carb

Leny jede low carb

Web

Jsem zapálená low carb kuchařka. Vařím a peču nízkosacharidově nejen pro sebe, ale také ve své restauraci v Karlových Varech. Na mém blogu najdete low carb kuchařky a další recepty.

Potřebné suroviny

Těsto

  • droždí kostka 1 kus
  • mléko polotučné 1,5% tuku 50 ml
  • cukr moučkový na kvásek 1 lžička
  • vejce slepičí střední, m 2 kusy
  • mozzarella 100 g
  • máslo čerstvé 100 g
  • xylitol, cukr březový 80 g
  • mouka mandlová z mandlových jader 200 g
  • mouka kokosová 100 g
  • vláknina psyllium, jitrocelová 2 lžíce
  • citrónová kůra 1 lžíce
  • sůl 1 lžička
  • brusinky sušené namočit v rumu 30 g
  • vejce slepičí střední, m na potření 1 kus
  • mandle na posyp 1 hrst
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
46%
sacharidy
33%
bílkoviny
21%
Čeho na 100 g na 1 kus
Energetická hodnota 1 573 kJ 13 886 kJ
Kalorická hodnota 376 kcal 3 319 kcal
Sacharidy
z toho cukry
20,3 g
5,39 g
179 g
47,6 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 2,03 SVJ 17,9 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
28,7 g
10 g
253 g
88,4 g
Bílkoviny 12,7 g 112 g
Sůl 0,913 g 8,05 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Nejlepší letní saláty při hubnutí – jak si je poskládat, aby nás zasytily?

Jídelní plán

Sacharidy a hubnutí – jak to s nimi doopravdy je?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Shakshuka s fazolemi (jednoduchá snídaně)

Shakshuka s fazolemi (jednoduchá snídaně)

406
kcal
40
sach.
28
bílk.
16
tuky
Vejce Benedikt

Vejce Benedikt

434
kcal
1
sach.
4
bílk.
46
tuky
Mandlové sušenky - LC

Mandlové sušenky - LC

86
kcal
3
sach.
4
bílk.
7
tuky
Řecký jogurt s melounem, limetkou a bazalkou

Řecký jogurt s melounem, limetkou a bazalkou

427
kcal
25
sach.
37
bílk.
20
tuky
Rychlé borůvkové muffiny

Rychlé borůvkové muffiny

102
kcal
11
sach.
8
bílk.
4
tuky
TVAROHOVÉ KNEDLÍKY PLNĚNÉ JAHODAMI

TVAROHOVÉ KNEDLÍKY PLNĚNÉ JAHODAMI

100
kcal
3
sach.
9
bílk.
5
tuky
Chléb se zeleninovou pomazánkou z Lučiny

Chléb se zeleninovou pomazánkou z Lučiny

500
kcal
50
sach.
27
bílk.
24
tuky
MANDLOVÁ KAŠE

MANDLOVÁ KAŠE

527
kcal
36
sach.
19
bílk.
36
tuky
Omeleta se špenátem a cottage sýrem

Omeleta se špenátem a cottage sýrem

332
kcal
6
sach.
33
bílk.
19
tuky
Omeleta se špenátem a mozzarellou

Omeleta se špenátem a mozzarellou

516
kcal
6
sach.
45
bílk.
34
tuky
Ovesná kaše s karamelizovaným banánem

Ovesná kaše s karamelizovaným banánem

319
kcal
53
sach.
6
bílk.
11
tuky
Tvarohovo jablečné lívanečky

Tvarohovo jablečné lívanečky

77
kcal
4
sach.
3
bílk.
6
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma