Makovník

0 hodnocení

Pavla Janovská, nutriční terapeut

1 další fotka

1h
12 kusů
středně obtížné

- bez rafinovaných cukru

- bez mouky

- s mega porcí bílkovin

Vypadá jak spálený, ale není.

To ten mák.

..... a zase jiná verze.

Ideální pro diabetiky a redukující

Postup přípravy

Mák rozmixujte. Promíchejte s práškem do pečiva. Žloutky smíchejte s tvarohem. Přidejte nastrouhané jablko, kůru z citrónu. Nakonec lehce zapracujte bílky. Vložte do máslem vymazané formy a ozdobte mandlemi. Pečte 40 minut na 180 st.

Pavla Janovská, nutriční terapeut

Web

Jsem vyškolená výživová poradkyně s praxí a diplomovaná nutriční terapeutka z VOŠ zdravotní v Ostravě. Celoživotně se zajímám o zdravý životní styl. Chtěla bych pomáhat lidem, kteří to chtějí a potřebují, najít rovnováhu mezi energetickým příjmem a výdejem, ale hlavně k postoji sama k sobě. Vycházím z vlastní zkušenosti zaměstnané, studující ženy, starající se o rodinu. Na mém kontě naleznete mnoho úspěšných redukcí. V poradně se věnuji zcela individuálně všem potřebám klienta, a to na základě diagnostického měření. Neprovozuji prodej zázračných hubnoucích preparátů, ale mým cílem je udržitelná úprava stravovacích návyků vedoucí ke zdravému tělu i duši. Služby jsou určeny především pro ty, kteří chtějí redukovat váhu, nabírat svalovou hmotu, řešit nejvhodnější výživu v době těhotenství a kojení, řešit svá zdravotní omezení jako je diabetes, metabolický syndrom, celiakie, dále pak vegetariánům a vegánům, ale samozřejmě i všem ostatním, kteří mají zájem o zdravou racionální výživu.

Makronutrienty

tuky
35%

sacharidy
40%

bílkoviny
25%

Čeho	na 100 g	na 1 kus
Energetická hodnota	890 kJ	733 kJ
Kalorická hodnota	213 kcal	175 kcal
Sacharidy z toho cukry	15,6 g 7,21 g	12,9 g 5,94 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	1,56 SVJ	1,29 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	13,5 g 2,58 g	11,1 g 2,12 g
Bílkoviny	9,76 g	8,04 g
Sůl	0,718 g	0,591 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
3	Vejce a výrobky z nich
5	Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj
8	Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
11	Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12	Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)