Zdravý bezmasý oběd, zasytí a chutná :)
Děkujeme Dagmar Skalické za recept :)
Postup přípravy
-
400g nastrouhané brokolice, 400g strouhané mozzarelly, 1 vajíčko (může byt vic), šalotka, česnek, směs koření Devět sil, lahůdkové droždí, 1 lžíce kukuřičné mouky. Posypala jsem směsí semínek a malými rajčaty. Pečeno v HVF. Nakonec 30% sýr.
-
Dip mám jogurtový s křenem. Je to výborné i studené, může nahradit quiche🙂
Tým Jídelního plánu
Makronutrienty
tuky
35%
35%
sacharidy
23%
23%
bílkoviny
42%
42%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 578 kJ | 1 905 kJ |
| Kalorická hodnota | 138 kcal | 455 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
5,53 g
1,56 g |
18,2 g
5,14 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,553 SVJ | 1,82 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
8,6 g
4,8 g |
28,3 g
15,8 g |
| Bílkoviny | 10,4 g | 34,2 g |
| Sůl | 0,397 g | 1,31 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
