Rychlý a výborný recept po babičce:)
- 45m
- 3 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Hmota | |
|---|---|
|
brokolice
|
500 g |
|
česnek
|
1 stroužek |
|
vajíčka
|
3 kusy |
|
sýr eidam 30%
|
50 g |
|
šunka krůtí
|
200 g |
|
rohlík celozrnný, grahamový
|
2 kusy |
Postup přípravy
-
500g brokolice uvarim, nechám vychladnúť, popučím a pridám 1 strúčik cesnaku, 3 celé vajíčka, 50g postrúhaného syra eidam, 20dkg šunky pokrajanej na pásiky a 2 celozrnné staršie rožky. Urobím placky alebo guličky a dám piecť do vyhriatej rúry na 190 ° cca 30 minút.????
Makronutrienty
tuky
15%
sacharidy
44%
44%
bílkoviny
42%
42%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 431 kJ | 1 464 kJ |
| Kalorická hodnota | 103 kcal | 350 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
9,91 g
0,999 g |
33,6 g
3,39 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,991 SVJ | 3,36 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
3,3 g
1,7 g |
11,2 g
5,76 g |
| Bílkoviny | 9,45 g | 32,1 g |
| Sůl | 0,282 g | 0,957 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
