Lahodné a syté :)
- 10m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Smoothie | |
|---|---|
|
šťáva pomerančová čerstvá
|
100 ml |
|
mléko sojové, rostlinný nápoj
|
100 ml |
|
banány
|
1 kus |
|
meloun žlutý cukrový
|
100 g |
|
arašídové máslo, krém
|
20 g |
|
jahody
|
1 hrst |
|
kakaový prášek nepražený
kakao tam vůbec není nutné, ale já to tak ráda... ochutnejte a dejte podle chuti
|
2 lžičky |
Postup přípravy
-
Vše rozmixujeme a ihned podáváme.
Makronutrienty
tuky
16%
sacharidy
67%
67%
bílkoviny
17%
17%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 337 kJ | 937 kJ |
| Kalorická hodnota | 80,5 kcal | 224 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
12,2 g
5,02 g |
34 g
14 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,22 SVJ | 3,4 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
2,88 g
0,5 g |
8,01 g
1,39 g |
| Bílkoviny | 3,02 g | 8,4 g |
| Sůl | 0,055 g | 0,153 g |
Alergeny
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
