Je až neuvěřitelné, jak perfektně funguje kombinace avokáda, banánu a kakaa. I pro ty, kdo ještě nejsou zvyklí na chuť avokáda a dělá jim problém sníst ho samotné. Jen si dejte pozor, aby byla avokáda opravdu zralá.
Avokádový pudink si vychutnáte samotný nebo s ovocem či oříšky.
- 10m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Pudink | |
|---|---|
|
avokádo
|
2 kusy |
|
banány
|
1 kus |
|
kakaový prášek, holandské kakao
|
2 lžíce |
Postup přípravy
-
Avokáda zbavíme slupky i pecky a dáme
do mísy.
-
Banán oloupeme a společně s kakaem
přidáme k avokádu.
-
Vše řádně rozmixujeme.
-
Necháme vychladnout v lednici.
Makronutrienty
tuky
45%
sacharidy
47%
47%
bílkoviny
8%
8%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 618 kJ | 1 583 kJ |
| Kalorická hodnota | 148 kcal | 378 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
12,5 g
2,95 g |
32 g
7,54 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,25 SVJ | 3,2 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
11,8 g
1,87 g |
30,3 g
4,79 g |
| Bílkoviny | 2,23 g | 5,72 g |
| Sůl | 0,003 g | 0,008 g |
