Syrové lievance s avokádovou nátierkou LC
Sobota ráno, celá rodina odišla a ja mám čas na seba - tak lowcarb rýchle raňajky :O). V chladničke som objavila syr, čo treba dojesť, vajcia a avokádo - už tiež treba zjesť. Dobrú chuť :O))
Postup přípravy
-
1. Do misky som najemno nastrúhala syr, pridala 2 vajcia, majoránku a syr. Na rozohriatu panvičku potretú ghí lyžicou tvorte lievance. Zvoľna opečte z oboch strán. Mne vyšlo 6 lievancov. 2. Nátierka je jednoduchá - do misky vydlabeme avokádo a vidličkou ho roztlačíme. Pridáme lyžicu hustej kyslej smotany, soľ a roztlačený strúčik cesneku.
Makronutrienty
tuky
50%
50%
sacharidy
18%
18%
bílkoviny
32%
32%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 757 kJ | 1 521 kJ |
| Kalorická hodnota | 181 kcal | 363 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
5,16 g
0,665 g |
10,4 g
1,34 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,516 SVJ | 1,04 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
14,5 g
5,98 g |
29 g
12 g |
| Bílkoviny | 9,16 g | 18,4 g |
| Sůl | 0,925 g | 1,86 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
