Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Rohlíky

Michaela Rau

5,0 · 1 hodnocení

Rohlíky
  • 2h
  • 10 kusů
  • středně obtížné

Recept na domáce pečivo poznám už dlho, ale rovnako dlho pátram po tom, ako docieliť to, aby tie rožky boli také, aké majú byť. Až som objavila postup v "Dobre zamiesenej kuchyni", kde bolo okrem receptu samotného aj skvelé video na "motanie rohlíkov".

Postup přípravy

  1. Recept na domáce pečivo poznám už dlho, ale rovnako dlho pátram po tom, ako docieliť to, aby tie rožky boli také, aké majú byť. Až som objavila postup v "Dobre zamiesenej kuchyni", kde bolo okrem receptu samotného aj skvelé video na "motanie rohlíkov".

  2. - k drožďovej kašičke pridajte ostatné suroviny a vypracujte hladké, pružné, vláčne a nelepivé cesto - hotové cesto dajte do misy, zakryte igelitom alebo potravinárskou fóliou a nechajte 60 minút kysnúť

  3. - po vykysnutí si rozdeľte na 10 dielov - môžete aj na menej, ja som si k ruke vzala váhu a navážila kúsky po cca 85 g - jednotlivé diely postupne rozpučte na placku, tú prehnite na polovicu a cesto rozvaľkajte na trojuholník - chce to trochu cviku, naozaj veľmi odporúčam pozrieť si Martinovo video, mne osobne to veľmi pomohlo

  4. - rohlíky naukladajte na plech s papierom na pečenie alebo fóliou, zakryte igelitom a nechajte 30 minút kysnúť - cca 20-25 minút pred koncom kysnutia si dajte na dno rúry na mriežku prázdny plech na zaparenie rúry - rúru nastavte na 240 °C teplovzduch (výhoda pečenia dvoch plechov naraz, ale dlhšie nahrievanie rúry) alebo na horný a spodný ohrev na 250 °C a nechajte vyhriať - k ruke blízko rúry si pripravte hrnček s horúcou vodou - rohlíky pred pečením pokropte kropičkou a ľubovoľne posypte semienkami alebo napríklad soľou s rascou

    - rohlíky naskládejte na plech s pečícím papíre nebo fólií, zakryjte igelitem a nechte 30 minut kynout

- cca 20-25 minut před koncem kynutí si dejte na dno trouby na mřížku prázdný plech na zapaření trouby

- troubu nastavte na 240°C horkovzduch (výhoda pečení dvou plechů najednou, ale delší nahřívání trouby) nebo na horní a spodní ohřev na 250°C a nechte nahřát

- k ruce poblíž trouby si připravte hrnek se horkou vodou

- rohlíky před pečením pokropte kropičkou a libovolně posypte semínky nebo třeba solí s kmínem
  5. - do vyhriatej rúry do spodnej tretiny dajte prvý plech s rohlíkmi a na plech pri dne chrstnite polovicu vody z hrnčeka - rúru rýchlo zatvorte, aby vám neunikla para - ak nemáte teplovzduch, prvú várku rohlíkov budete piecť cca 15 minút, záleží od výkonu rúry, ale rožteky by mali byť obzvlášť vypečené, verte, že tá chuť za to stojí

  6. - horúce rohlíky okamžite z plechu premiestnite na chladnúcu mriežku - druhú várku dajte piecť rovnako - tj. opäť so zaparením rúry, len čas sa vám možno máličko skráti, ja som mala druhý plech trochu tmavší, ale my ich takto máme veľmi radi

  7. PS: Ak chcete mať rohlíky extra vynikajúce, odložte si (max. na týždeň) do chladničky kus hotového cesta zhruba o hmotnosti 100 g a pridajte do ďalšej várky (nakrájané na kúsky necháte pred zamiesením necelú hodinku zakryté odpočinúť na doske a potom len vmiešate do nového cesta). Oveľa krajšiu farbu zase dosiahnete pridaním hladkej špaldovej (lidl) múky do cesta - dávam v pomere 3:2 hladká k špalde.

  • párty
  • pečení
  • pečivo
  • vegetariánské recepty

Michaela Rau

Web

Potřebné suroviny

Cesto

  • hladká múka pšeničná 500 g
  • svetlé pivo 300 g
  • bravčová masť 30 g
  • kocka droždia 0,5 kusů
  • soľ 10 g
  • práškový cukor 1 lžička

Na posypanie

  • svetlé sezamové semienko 2 lžíce
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
10%
sacharidy
78%
bílkoviny
12%
Čeho na 100 g na 1 kus
Energetická hodnota 1 099 kJ 948 kJ
Kalorická hodnota 263 kcal 227 kcal
Sacharidy
z toho cukry
44,6 g
1,09 g
38,5 g
0,941 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 4,46 SVJ 3,85 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
5,5 g
1,85 g
4,74 g
1,59 g
Bílkoviny 7,14 g 6,16 g
Sůl 1,17 g 1,01 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Nejlepší letní saláty při hubnutí – jak si je poskládat, aby nás zasytily?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Slnečnicové žemličky

Slnečnicové žemličky

151
kcal
5
sach.
8
bílk.
12
tuky
Semienkové krekry a nátierka s vlašskými orechmi

Semienkové krekry a nátierka s vlašskými orechmi

1075
kcal
53
sach.
32
bílk.
86
tuky
Feta žemličky

Feta žemličky

185
kcal
7
sach.
10
bílk.
13
tuky
Cottage bagely

Cottage bagely

91
kcal
3
sach.
7
bílk.
6
tuky
Makové cottage placky

Makové cottage placky

155
kcal
4
sach.
10
bílk.
11
tuky
Tekvicovo-cottage bagetky

Tekvicovo-cottage bagetky

144
kcal
4
sach.
10
bílk.
10
tuky
CHLIEB - LC

CHLIEB - LC

957
kcal
42
sach.
53
bílk.
67
tuky
Šalát z červenej kapusty s tvarohom a syrovo-semienkové krekry

Šalát z červenej kapusty s tvarohom a syrovo-semienkové krekry

932
kcal
22
sach.
57
bílk.
69
tuky
Semienkový chlieb z cottage

Semienkový chlieb z cottage

1421
kcal
50
sach.
79
bílk.
103
tuky
TVAROHOVÉ BAGELY

TVAROHOVÉ BAGELY

144
kcal
16
sach.
8
bílk.
6
tuky
ŽEMLIČKA S DOMÁCOU LUČINOU A VAJCEM

ŽEMLIČKA S DOMÁCOU LUČINOU A VAJCEM

151
kcal
6
sach.
7
bílk.
12
tuky
Šošovicový chlebíček

Šošovicový chlebíček

1700
kcal
154
sach.
99
bílk.
83
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma