Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Roastbeef s béarnskou omáčkou

Michaela Pospíšilová, M-FIT

· 0 hodnocení

Roastbeef s béarnskou omáčkou
  • 2h
  • 4 porce
  • středně obtížné

Postup přípravy

  1. Mäso odblaňte, očistite, potom ho zo všetkých strán poriadne okoreňte, osoľte a zľahka pokvapkajte worčestrovou omáčkou. Potom ho zviažte do valčeka pomocou potravinárskeho špagátu. Do misky nalejte trochu oleja, mäso v ňom obaľte a dajte odpočinúť do chladničky minimálne na pár hodín, najlepšie cez noc.

  2. Druhý deň mäso najprv prudko opečte zo všetkých strán dohneda. Potom potrite horčicou, vložte späť do pekáča a vložte do vopred vyhriatej rúry na 140 °C a pozvoľna pečte 40 minút. Čas pečenia závisí od veľkosti mäsa, pokiaľ máte teplomer, tak aby bolo mäso pekne prepečené doružova, teda medium, malo by mať vnútri nejakých 54, maximálne 58 °C.

  3. Hotové mäso vyberte z pekáča, zabaľte do alobalu, nechajte zhruba štvrť hodinky odpočinúť a až potom nakrájajte na plátky.

  4. Počas pečenia mäsa si pripravíme omáčku. V rajnici priveďte k varu vodu s octom, drveným korením, 1 lyžicou estragónu a pokrájanou šalotkou. Znížte plameň, zredukujte tekutinu zhruba o tretinu, stiahnite z ohňa a nechajte vychladnúť.

  5. Potom ju preceďte do keramickej alebo žiaruvzdornej misky, pridajte do nej žĺtky a zmes šľahajte zhruba päť minút vo vodnom kúpeli, kým nezhustne a nebude vláčna, lesklá a hladká. Potom misku zložte z vodného kúpeľa, pomaly do nej tenkým pramienkom prilejte rozpustené maslo a opäť šľahajte, aby bola hustá a lesklá.

  6. Pridajte čerstvo vytlačenú citrónovú šťavu, soľ, korenie a mleté čili. Nakoniec vmiešajte zvyšný estragón a trebuľku. Mäso podávame preliate béarnskou omáčkou.

  • obědy a večeře
  • oslava
  • pečení
  • těhotenská cukrovka
  • vaříme ze základu
Michaela Pospíšilová, M-FIT

Michaela Pospíšilová, M-FIT

Web

Mé jméno je Michaela Pospíšilová a působím jako poradce pro výživu, osobní trenér a instruktor skupinových lekcí. Nejsem zastáncem konzumace rafinovaného cukru, proto jsou všechny mé recepty nízkosacharidové, bezlepkové a bez cukru.

Potřebné suroviny

Mäso

  • hovädzie mäso, nízky roštenec, roštenka 500 g
  • olivový olej panenský 50 ml
  • dijonská horčica 2 lžíce
  • worcestrová omáčka 50 ml
  • soľ 1 lžička
  • mleté čierne korenie 1 špetka

Omáčka

  • maslo 125 g
  • vaječný žloutek 2 kusy
  • biele drvené korenie 1 g
  • biely vinný ocot 1 lžíce
  • voda 1 lžíce
  • citrónová šťava, čerstvá 1 cl
  • chilli sušené mleté 1 špetka
  • estragon 1 lžička
  • cibule sladká, šalotka 1 kus
  • kerblík třebule, nať čerstvá 2 lžičky
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
62%
sacharidy
7%
bílkoviny
31%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 1 209 kJ 2 794 kJ
Kalorická hodnota 289 kcal 668 kcal
Sacharidy
z toho cukry
3,05 g
0,926 g
7,05 g
2,14 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,305 SVJ 0,705 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
25,5 g
11,9 g
59 g
27,4 g
Bílkoviny 12,9 g 29,7 g
Sůl 1,19 g 2,75 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
4 Ryby a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Nejlepší letní saláty při hubnutí – jak si je poskládat, aby nás zasytily?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Tekvicová polievka s cottage

Tekvicová polievka s cottage

458
kcal
50
sach.
34
bílk.
16
tuky
Bravčová panenka s hubovou omáčkou, pohánkou a dusenou kapustou

Bravčová panenka s hubovou omáčkou, pohánkou a dusenou kapustou

620
kcal
56
sach.
48
bílk.
27
tuky
Morčacie fašírky s batatovo-karfiolovým pyré a šalátom z kyslej kapusty

Morčacie fašírky s batatovo-karfiolovým pyré a šalátom z kyslej kapusty

543
kcal
46
sach.
39
bílk.
24
tuky
Guláš z kližky

Guláš z kližky

291
kcal
9
sach.
39
bílk.
11
tuky
Špízy z mletého masa se zeleninou a šťouchanými brambory

Špízy z mletého masa se zeleninou a šťouchanými brambory

503
kcal
51
sach.
42
bílk.
18
tuky
Karbanátky z trouby s batátem

Karbanátky z trouby s batátem

388
kcal
4
sach.
23
bílk.
31
tuky
Vejce Benedikt

Vejce Benedikt

434
kcal
1
sach.
4
bílk.
46
tuky
Lososové ceviche

Lososové ceviche

174
kcal
5
sach.
26
bílk.
6
tuky
Vepřová panenka s pečeným batátem a salátek

Vepřová panenka s pečeným batátem a salátek

469
kcal
58
sach.
31
bílk.
13
tuky
Hovězí na česneku a majoránce s fazolkami a ředkví

Hovězí na česneku a majoránce s fazolkami a ředkví

257
kcal
2
sach.
37
bílk.
10
tuky
Králičí rolka s celerovým pyré

Králičí rolka s celerovým pyré

773
kcal
7
sach.
52
bílk.
60
tuky
Hovězí krk na slanině s kedlubnou

Hovězí krk na slanině s kedlubnou

538
kcal
5
sach.
39
bílk.
41
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma