Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Kysnuté "Honzovy" buchty - LC

Oli Tým Jídelního plánu

5,0 · 3 hodnocení

Kysnuté "Honzovy" buchty - LC
  • 2h
  • 16 kusů
  • středně obtížné

Lákavé lowcarb buchty, veľmi sa autorke Eli Rutteovej podarili!

"Cesto mi prišlo tak skvelé, ako len bez normálnej múky a cukru môže byť"...vraví autorka :), ďakujeme!

Postup přípravy

  1. Všetko na náplň som zmiešala pri izbovej teplote. Zmiešala som droždie, 5 g inulínu, soľ a vodu. Nechala som 10 minút stáť. Medzitým som zmiešala sypké a dobre ich premiešala šľahačom. Pridala som vajcia, kokosový olej a ocot a droždovú zmes. Šľahačom som cesto rýchlo premiesila. Počas pol minúty až minúty múky absorbujú vodu a cesto hustne, potom som ho už len chvíľu miešala stierkou.

  2. Polovicu cesta som vyvaľkala na hrúbku cca 8 mm. Druhá polovica môže čakať vo fólii v chladničke, aby zatiaľ nekynula. Neskôr som ju spracovala rovnako ako tú prvú. Cesto sa veľmi netrhalo ani nelepilo na ruky, ale klasická technika balenia buchiet (rohy prehnúť cez náplň na stred) ako z toho, čo obsahuje lepok, asi nebude fungovať. Ja som cesto rozkrájala na obdĺžniky (8 z 1/2 cesta), jednu dlaň som použila ako kalíšok, na túto dlaň som dala cesto, do priehlbiny som dala vrchovatú lyžicu náplne a potom som opatrné okolité cesto prehýbala cez náplň a spájala hrany, tie som zahladzovala ploškou nechtu. Asi existuje lepšia technika (z cesta štvorce alebo kolieska alebo menej náplne), ubalenie 1 buchty mi trvalo minimálne 2 minúty.

  3. Keď mi nevyšla náplň, zo zvyšku cesta som srolovala škoricové slimáky, tvarovali sa oveľa ľahšie. Buchty som naskladala na vymastený plech. Určite sa dajú pomastiť celé, aby sa po upečení dali od seba odtrhnúť. Dala som kysnúť do rúry na 1 hodinu na 100°C bez teplovzduchu s nádobou s horúcou vodou na dne rúry.

  4. Potrela som buchty žĺtkom a dala piecť na 180°C 30 minút. Teplovzduch po 28 min bol tmavý povrch a vyberala som, odporúčam horný spodný ohrev 30-40 minút. Cesto mi prišlo tak skvelé, ako len bez normálnej múky a cukru môže byť.

  • historické
  • mixér
  • moučníky a dezerty
  • pečení
  • posvícení
  • recepty po babičce
  • snídaně
  • vegetariánské recepty
Oli

Oli

Tým Jídelního plánu

Vařím a peču ráda, spousty let i bez lepku. Teď peču občas i nízkosacharidově, člověk se stále učí...

Potřebné suroviny

Cesto

  • kokosová múka 130 g
  • ľanová múka 50 g
  • psylium pomleté na polovinu objemu např. v elektrickém mlýnku na kávu 20 g
  • prášok do pečiva bez fosfátov 12 g
  • erythritol, sukrin 60 g
  • vláknina inulin není nutný, je to navíc krmivo pro droždí 15 g
  • vajíčka 5 kusů
  • vaječný bielok 1 kus
  • jablčný ocot 25 ml
  • kokosový olej 40 g
  • sušené droždie 8 g
  • vláknina inulin nebo cukru (aktivace droždí) 5 g
  • voda vlažná 260 ml
  • soľ 3 g
  • vaječný žĺtok na potření 1 kus

Maková náplň

  • mletý mak 120 g
  • vajíčka 1 kus
  • lučina 70 g
  • smotana na varenie 100 g
  • erythritol, sukrin 40 g
  • mletá škorica 1 lžička
  • citrónová kôra 1 lžička
  • klinček mletý 1 g
  • soľ 1 g
  • aróma do potravín, rum 1 ml
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
41%
sacharidy
31%
bílkoviny
28%
Čeho na 100 g na 1 kus
Energetická hodnota 821 kJ 691 kJ
Kalorická hodnota 196 kcal 165 kcal
Sacharidy
z toho cukry
10,4 g
1,96 g
8,73 g
1,65 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 1,04 SVJ 0,873 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
13,4 g
6,21 g
11,3 g
5,24 g
Bílkoviny 9,3 g 7,83 g
Sůl 0,748 g 0,63 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Podzim, imunita a doplňky stravy - co opravdu potřebujeme a co nám může pomoci při hubnutí?

Jídelní plán

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Oopsie placky so syrovou nátierkou a zeleninou

Oopsie placky so syrovou nátierkou a zeleninou

366
kcal
10
sach.
28
bílk.
25
tuky
Krémový skyr s mascarpone, borůvkami a vlašskými ořechy

Krémový skyr s mascarpone, borůvkami a vlašskými ořechy

399
kcal
16
sach.
27
bílk.
26
tuky
Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

427
kcal
9
sach.
30
bílk.
32
tuky
Lívance z mozzarelly zdobené mascarpone a jahodami

Lívance z mozzarelly zdobené mascarpone a jahodami

574
kcal
11
sach.
22
bílk.
49
tuky
Krémová proteinová kaše s malinami, arašídovým máslem a vanilkovým přelivem

Krémová proteinová kaše s malinami, arašídovým máslem a vanilkovým přelivem

426
kcal
22
sach.
30
bílk.
25
tuky
Oopsie placičky s řepnou pomazánkou

Oopsie placičky s řepnou pomazánkou

347
kcal
9
sach.
24
bílk.
24
tuky
Malinové muffiny z kokosovej múky s mandľovou mrveničkou

Malinové muffiny z kokosovej múky s mandľovou mrveničkou

128
kcal
3
sach.
4
bílk.
11
tuky
Jahodový krémový milkshake / smoothie

Jahodový krémový milkshake / smoothie

363
kcal
26
sach.
35
bílk.
13
tuky
Ovsené sušienky

Ovsené sušienky

138
kcal
11
sach.
4
bílk.
9
tuky
Muffiny z pečeného tvarohu

Muffiny z pečeného tvarohu

75
kcal
2
sach.
6
bílk.
5
tuky
Termix

Termix

556
kcal
24
sach.
18
bílk.
44
tuky
Jogurt s pečeným jablkom a vlašskými orechmi

Jogurt s pečeným jablkom a vlašskými orechmi

323
kcal
29
sach.
16
bílk.
18
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma