Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Kváskový chlieb pre úplných začiatočníkov

Jídelní plán Tým Jídelního plánu

5,0 · 1 hodnocení

Kváskový chlieb pre úplných začiatočníkov
  • 10h
  • 15 porcí
  • středně obtížné

Nedávno sa ku mne dostal tento recept na chlieb. Autorkou je skvelá Ludmila Gottvaldová, z blogu Vůně chleba. Je to pecka. Je jednoduchý, naozaj ľahký a nie je okolo neho veľa behania. Prácu za vás cez noc urobí samotné cesto. Navyše ho zvládne úplný začiatočník.

Postup přípravy

  1. Večerná príprava cesta: Do misy dajte kvások, pridajte med a väčšinu vody. Med pomáha aktivovať kvasinky, takže sa nebojte pridať. Rozšľahajte zmes a postupne pridávajte múku zmiešanú so soľou a chlebovým korením. Pokiaľ nemáte chlebové korenie, použite lyžičku rasce alebo koriandra. Všetko dobre premiešajte, aby sa suroviny spojili do cesta, ktoré by nemalo obsahovať žiadne suché miesta. Cesto by malo byť stredne tuhé. Misu prikryte vrchnákom a nechajte cesto kysnúť 9-12 hodín pri izbovej teplote (20-21°C), ideálne cez noc.

  2. Rýchle ranné nachystanie: Ráno skontrolujte cesto, ktoré by malo byť aspoň o dve tretiny väčšie. Pokiaľ cesto nie je dostatočne nakysnuté, nechajte ho kysnúť dlhšie. Nakysnuté cesto vyklopte na pomúčenú pracovnú plochu a stočte. Na postup sa môžete pozrieť na videu nižšie. Pripravte si ošatku, ktorú dôkladne vysypte múkou. Stočený bochník múkou poprášte a vložte do ošatky. Pokiaľ ošatku nemáte, použite namiesto nej väčší cedník vyložený utierkou, ktorá je posypaná múkou. Cesto nechajte kysnúť ďalšie 2-2,5 hodiny v teplej kuchyni.

  3. A potom už len pečenie: Predohrejte rúru na 250-270°C. Chlieb vložte do liatinového hrnca a zakryjte pokrievkou. Pečte 20 minút na 250°C, potom odkryte, znížte teplotu na 210-220°C a dopečte ďalších 20 až 25 minút na horkovzduch. Pred vložením do rúry môžete chlieb narezať a uvidíte, ako sa krásne otvorí:) Chlieb je upečený, keď poklopaním na spodok znie duto. Vyberte ho z liatiny a nechajte vetrať na drôtenej mriežke. Ako na pečenie v remoske? Tento chlieb môžete piecť tiež v remoske. Do remosky vložte papier na pečenie a naň bochníček. Remosku nepredohrievajte. Chlieb sa pečie približne 45 minút. Veko neotvárajte, iba v prípade potreby prikryte alobalom.

  • pečení
  • pečivo
  • remoska
  • vegetariánské recepty
Jídelní plán

Jídelní plán

Tým Jídelního plánu

Jídelní plán propojuje výživu, odborné poznatky a digitální nástroje tak, aby byly prakticky použitelné v běžném životě. Najdete u nás recepty s výživovými hodnotami, jídelníčky, edukaci i další nástroje, které vám pomohou lépe se orientovat ve výživě a dělat informovanější každodenní rozhodnutí. Věříme, že kvalitní informace a podpora mají být dostupné právě ve chvíli, kdy je člověk potřebuje. A hlavně – přejeme, ať vám chutná. 🙂

Potřebné suroviny

  • pšeničná chlebová múka 500 g
  • voda 180 g
  • cmar 180 g
  • kvások 30 g
  • koreninová zmes chlebové korenie 1 lžička
  • soľ 3 lžičky
  • med včelí 1 lžička
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
3%
sacharidy
83%
bílkoviny
14%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 854 kJ 522 kJ
Kalorická hodnota 204 kcal 125 kcal
Sacharidy
z toho cukry
42,9 g
1,07 g
26,2 g
0,653 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 4,29 SVJ 2,62 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
1,33 g
0,286 g
0,811 g
0,175 g
Bílkoviny 7,29 g 4,46 g
Sůl 2,02 g 1,24 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Nejlepší letní saláty při hubnutí – jak si je poskládat, aby nás zasytily?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Slnečnicové žemličky

Slnečnicové žemličky

151
kcal
5
sach.
8
bílk.
12
tuky
Semienkové krekry a nátierka s vlašskými orechmi

Semienkové krekry a nátierka s vlašskými orechmi

1075
kcal
53
sach.
32
bílk.
86
tuky
Feta žemličky

Feta žemličky

185
kcal
7
sach.
10
bílk.
13
tuky
Cottage bagely

Cottage bagely

91
kcal
3
sach.
7
bílk.
6
tuky
Makové cottage placky

Makové cottage placky

155
kcal
4
sach.
10
bílk.
11
tuky
Tekvicovo-cottage bagetky

Tekvicovo-cottage bagetky

144
kcal
4
sach.
10
bílk.
10
tuky
CHLIEB - LC

CHLIEB - LC

957
kcal
42
sach.
53
bílk.
67
tuky
Šalát z červenej kapusty s tvarohom a syrovo-semienkové krekry

Šalát z červenej kapusty s tvarohom a syrovo-semienkové krekry

932
kcal
22
sach.
57
bílk.
69
tuky
Semienkový chlieb z cottage

Semienkový chlieb z cottage

1421
kcal
50
sach.
79
bílk.
103
tuky
TVAROHOVÉ BAGELY

TVAROHOVÉ BAGELY

144
kcal
16
sach.
8
bílk.
6
tuky
ŽEMLIČKA S DOMÁCOU LUČINOU A VAJCEM

ŽEMLIČKA S DOMÁCOU LUČINOU A VAJCEM

151
kcal
6
sach.
7
bílk.
12
tuky
Šošovicový chlebíček

Šošovicový chlebíček

1700
kcal
154
sach.
99
bílk.
83
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma