Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Kraslický chlieb

Michaela Rau

· 0 hodnocení

Kraslický chlieb
  • 4h:15m
  • 16 kusů
  • středně obtížné

Od detstva som milovala miestny kváskový chlieb. Vždy sme so sestrou ohrýzali kôrku už cestou z obchodu a občas sa stalo, že tak štvrtka proste cestou padla za vlasť a my sme museli ísť znova. A tak, keď som začala s kváskovaním, bolo nad slnko jasné, že sa proste musím pokúsiť o ten "náš". Chcelo to pár pokusov, trochu bádania, kým som si chlieb vyladila na svoj obraz.

Postup přípravy

  1. - ako prvé si - tak 10-12 hodín pred plánovaným zamiesením cesta pripravte rozkvas - ja ho väčšinou robím večer s tým, že sa základ cez noc rozkvasí a ráno miesim cesto - z materského (základného) kvásku v pohári odoberte cca 30 g - ak máte menej, nevadí, dajte tak, aby vám v pohári niečo máličko zostalo - odvážený kvások zmiešajte s ražnou múkou a vodou na rozkvas - zmes bude pripomínať veľmi hustú kašu - tento rozkvas zakryte potravinárskou fóliou alebo igelitom a nechajte na linke stáť 10-12 hodín

  2. - základný kvások, ktorý vám zostal v pohári, dokŕmte 25 g ražnej múky a 25 g vody, rozmiešajte, potom pohár zase prikryte odstrihnutým kúskom látky, prichyťte gumičkou a dajte odpočívať do chladničky (tam môže v pokoji spať až týždeň alebo proste do ďalšieho pečenia) - po uplynutí 10 - 12 hodín si zamiesťte finálne cesto - v mise zmiešajte rozkvas s vodou a pridajte obe múky - kto chce, nechá cesto prejsť autolýzou (vody sa k múke pridá len 100 ml, nahrubo vymiešané cesto sa nechá cca 30-40 minút stáť bez soli, až potom sa pridá soľ, rasca a 25 ml vody) - kto nechce cesto autolyzovať, pridá rovno do cesta aj soľ a rascu - výsledná konzistencia by mala byť podobná klasickému kysnutému cestu, nemalo by byť príliš riedke, ale môže sa jemne lepiť - cesto poriadne v mise prepracujte - kto má robota, má uľahčenú prácu - hotové cesto zakryte, po hodine v mise preložte, zakryte igelitom a nechajte ďalšiu 1 h kysnúť

  3. - vykysnuté cesto na doske premieste a stočte do ošatky - pred vložením cesta do ošatky ho zo všetkých strán potriem pohánkovou múkou, potom nie je potrebné vysypávať ošatku - ošatku zabaľte do igelitovej tašky a nechajte kysnúť - kto nemá ošatku, môže si pohánkovou alebo ražnou múkou "vymastiť" utierku, tú dať do cedidla a cesto nechať kysnúť takto - podľa teploty v miestnosti nechajte kysnúť zhruba 2-3 hodiny, čas kysnutia musíte odhadnúť podľa teploty v miestnosti a prípadne sa riadiť prstovým testom, podľa ktorého spoznáte, či máte cesto dostatočne vykysnuté - ak do chleba pri kraji ošatky jemne ďobnete a cesto sa vráti v jamke príliš rýchlo, ešte potrebuje čas

  4. - cca 20-25 minút pred koncom kysnutia si dajte rozpáliť rúru na 250 °C a vložte naspodok na mriežku starší plech (na ten budete liať vodu - zaparovať) a tiež plech, na ktorom budete piecť - otvorte rúru, vysuňte plech a z ošatky vyklopte chlieb - na plech pri dne rúry rýchlo chrstnite vodu z hrnčeka a rúru ihneď zatvorte

  5. - v maximálne rozpálenej rúre pečte 15 minút, potom rúru odvetrajte - pozor pri otváraní, aby ste nedostali facku od pary - vyberte plech zo dna rúry, teplotu stiahnite na 190 °C a dopečte ďalších zhruba 30 minút - správne upečený chlieb pri poklepaní na spodok duto "zvoní"

  6. - hotový chlieb nechajte v pokoji vychladnúť na mriežke a zvedavci môžu tak po hodine nakrojiť

  • pečení
  • pečivo
  • rostlinný původ
  • vegetariánské recepty

Michaela Rau

Web

Potřebné suroviny

Rozkvas

  • kvások 20 g
  • chlebová ražná múka 150 g
  • voda 150 ml

Cesto

  • kvások myslí se komplet rozkvas 320 g
  • pšeničná chlebová múka 225 g
  • chlebová ražná múka 200 g
  • voda 245 ml
  • rasca celá 2 lžičky
  • soľ 2 lžičky
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
2%
sacharidy
88%
bílkoviny
10%
Čeho na 100 g na 1 kus
Energetická hodnota 968 kJ 804 kJ
Kalorická hodnota 231 kcal 192 kcal
Sacharidy
z toho cukry
51,6 g
0,37 g
42,9 g
0,307 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 5,16 SVJ 4,29 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
1,04 g
0,103 g
0,866 g
0,085 g
Bílkoviny 6,02 g 5 g
Sůl 0,929 g 0,771 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Nejlepší letní saláty při hubnutí – jak si je poskládat, aby nás zasytily?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Vegánska vianočka

Vegánska vianočka

4480
kcal
818
sach.
87
bílk.
104
tuky
Žemličky z červenej šošovice

Žemličky z červenej šošovice

252
kcal
33
sach.
13
bílk.
7
tuky
CUKETOVÁ MÚKA

CUKETOVÁ MÚKA

6
kcal
1
sach.
1
bílk.
0
tuky
Placky z cícerovej a špaldovej múky

Placky z cícerovej a špaldovej múky

108
kcal
16
sach.
4
bílk.
3
tuky
Tortilly, placky z červenej šošovice

Tortilly, placky z červenej šošovice

116
kcal
13
sach.
5
bílk.
5
tuky
ARABSKÝ CHLIEB

ARABSKÝ CHLIEB

301
kcal
15
sach.
14
bílk.
23
tuky
Kvasový chléb typu Šumava

Kvasový chléb typu Šumava

99
kcal
22
sach.
3
bílk.
0
tuky
LC Knackebrot

LC Knackebrot

231
kcal
9
sach.
8
bílk.
20
tuky
Chipsy z mandľovej múky - LC

Chipsy z mandľovej múky - LC

32
kcal
1
sach.
1
bílk.
3
tuky
SEMIENKOVÉ KREKRY - LC

SEMIENKOVÉ KREKRY - LC

26
kcal
1
sach.
1
bílk.
2
tuky
Semienkové slané sušienky - LC

Semienkové slané sušienky - LC

35
kcal
2
sach.
1
bílk.
3
tuky
Domáce krekry

Domáce krekry

37
kcal
2
sach.
2
bílk.
3
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma