Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Kraslický chleba

Michaela Rau

· 0 hodnocení

Kraslický chleba
  • 4h:15m
  • 16 kusů
  • středně obtížné

Od dětství jsem milovala místní kváskový chleba. Vždycky jsme se sestrou oříraly kůrku už cestou z obchodu a občas se stalo, ta tak čtvrtka prostě cestou padla za vlast a my musely znova. A tak, když jsem začala s kváskováním, bylo nad slunce jasné, že se prostě musím pokusit o ten "náš". Chtělo to pár pokusů, trochu bádání, než jsem si chleba poladila k obrazu svému.

Postup přípravy

  1. - jako první si - tak 10-12 hodin před plánovaným zaděláním těsta připravte rozkvas - já ho většinou dělám večer s tím, že se základ přes noc rozkvasí a ráno zadělávám těsto - z mateřského (základního) kvásku ve sklenici odeberte cca 30 g - máte-li méně, nevadí, dejte tak, aby vám ve sklenici něco maličko zbylo - odvážený kvásek smíchejte s žitnou moukou a vodou na rozkvas - směs bude připomínat hodně hustou kaši - tento rozkvas zakryjte potravinářskou fólií nebo igelitem a nechte na lince stát 10-12 hodin

  2. - základní kvásek, který vám zbyl ve sklenici, dokrmte 25 g žitné mouky a 25 g vody, rozmíchejte, pak skleničku zase přikryjte ustřiženým kouskem látky, přichyťte gumičkou a dejte odpočívat do lednice (tam může v klidu spát až týden nebo prostě do dalšího pečení) - po uplynutí 10 - 12 hodin si zadělejte finálové těsto - v míse smíchejte rozkvas s vodou a přidejte obě mouky - kdo chce, nechá těsto projít autolýzou (vody se k mouce přidá jenom 100 ml, nahrubo umíchané těsto se nechá cca 30-40 minut stát bez soli, pak teprve se přidá sůl, kmín a 25 ml vody) - kdo nechce těsto autolyzovat, přidá rovnou do těsta i sůl a kmín - výsledná konzistence by měla být podobná klasickému kynutému těstu, nemělo by být příliš řídké, ale může se lehce lepit - těsto pořádně v míse propracujte - kdo má robota, má ulehčenou práci - hotové těsto zakryjte, po hodině v míse přeložte, zakryjte igelitem a nechte další 1 h kynout

  3. - vykynuté těsto na vále prohněťte a stočte do ošatky - před vložením těsta do ošatky ho ze všech stran potřu pohankovou moukou, pak není potřeba vysypávat ošatku - ošatku zabalte do igelitové tašky a nechte kynout - kdo nemá ošatku, může si pohankovou nebo žitnou moukou "vymazat" utěrku, tu dát do cedníku a těsto nechat kynout takto - podle teploty v místnosti nechte kynout zhruba 2-3 hodiny, dobu kynutí musíte odhadnout podle teploty v místnosti a případně se řídit prstovým testem, podle kterého poznáte, za máte těsto dostatečně vykynuté - pokud do chleba u kraje ošatky lehce dloubnete a těsto se vrátí v důlku příliš rychle, ještě chce čas

  4. - cca 20-25 minut před koncem kynutí si dejte rozpálit troubu na 250°C a vložte dospodu na mřížku starší plech (na ten budete lít vodu - zapařovat) a také plech, na kterém budete péct - otevřete troubu, vysuňte plech a z ošatky vyklopte chleba - na plech u dna trouby rychle chrstněte vodu z hrnku a troubu ihned uzavřete

  5. - v maximálně rozpálené troubě pečte 15 minut, poté troubu odvětrejte - pozor při otevírání, abyste nedostali facku od páry - vyndejte plech ze dna trouby, teplotu stáhněte na 190°C a dopečte dalších zhruba 30 minut - správně upečený chléb při poklepu na spodek dutě "zvoní"

  6. - hotový chléb nechte v klidu vychladnout na mřížce a zvědavci můžou tak po hodině nakrojit

  • pečení
  • pečivo
  • rostlinný původ
  • vegetariánské recepty

Michaela Rau

Web

Potřebné suroviny

Rozkvas

  • kvásek 20 g
  • chlebová mouka žitná 150 g
  • voda 150 ml

Těsto

  • kvásek myslí se komplet rozkvas 320 g
  • chlebová mouka pšeničná 225 g
  • chlebová mouka žitná 200 g
  • voda 245 ml
  • kmín celý 2 lžičky
  • sůl 2 lžičky
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
2%
sacharidy
88%
bílkoviny
10%
Čeho na 100 g na 1 kus
Energetická hodnota 968 kJ 804 kJ
Kalorická hodnota 231 kcal 192 kcal
Sacharidy
z toho cukry
51,6 g
0,37 g
42,9 g
0,307 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 5,16 SVJ 4,29 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
1,04 g
0,103 g
0,866 g
0,085 g
Bílkoviny 6,02 g 5 g
Sůl 0,929 g 0,771 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Nejlepší letní saláty při hubnutí – jak si je poskládat, aby nás zasytily?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Veganská vánočka

Veganská vánočka

4480
kcal
818
sach.
87
bílk.
104
tuky
Houstičky z červené čočky

Houstičky z červené čočky

252
kcal
33
sach.
13
bílk.
7
tuky
CUKETOVÁ MOUKA

CUKETOVÁ MOUKA

6
kcal
1
sach.
1
bílk.
0
tuky
Placky z cizrnové a špaldové mouky

Placky z cizrnové a špaldové mouky

108
kcal
16
sach.
4
bílk.
3
tuky
Tortilly, placky z červené čočky

Tortilly, placky z červené čočky

116
kcal
13
sach.
5
bílk.
5
tuky
ARABSKÝ CHLÉB

ARABSKÝ CHLÉB

301
kcal
15
sach.
14
bílk.
23
tuky
Kvasový chléb typu Šumava

Kvasový chléb typu Šumava

99
kcal
22
sach.
3
bílk.
0
tuky
LC Knackebrot

LC Knackebrot

231
kcal
9
sach.
8
bílk.
20
tuky
Chipsy z mandlové mouky - LC

Chipsy z mandlové mouky - LC

32
kcal
1
sach.
1
bílk.
3
tuky
SEMÍNKOVÉ KREKRY - LC

SEMÍNKOVÉ KREKRY - LC

26
kcal
1
sach.
1
bílk.
2
tuky
Semínkové slané sušenky - LC

Semínkové slané sušenky - LC

35
kcal
2
sach.
1
bílk.
3
tuky
Domácí krekry

Domácí krekry

37
kcal
2
sach.
2
bílk.
3
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma