Rychlé, syté a výborné...vhodná snídaně, svačinka či dezert pro LC low carb (nízkosacharidové) a keto stravování.
- 4m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Těsto | |
|---|---|
|
vajíčka
|
1 kus |
|
mouka kokosová
|
40 g |
|
kypřící prášek do pečiva
|
0,5 lžičky |
|
kokosový olej
|
2 lžičky |
|
mléko plnotučné
|
4 lžíce |
| Navrch | |
|
maliny
|
10 kusů |
|
angrešt
|
5 g |
|
zakysaná smetana
|
2 lžíce |
Postup přípravy
-
Zamícháme vše na těsto, dáme do vymyzaného kokos.olejem hrníčku.
V mikrovlnce 3 minuty na plný výkon.
-
Necháme chvilku, vyklopíme a dozdobíme.
Makronutrienty
tuky
39%
sacharidy
39%
39%
bílkoviny
22%
22%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 691 kJ | 2 358 kJ |
| Kalorická hodnota | 165 kcal | 563 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
10,6 g
1,85 g |
36,2 g
6,32 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,06 SVJ | 3,62 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
10,6 g
4,83 g |
36,2 g
16,5 g |
| Bílkoviny | 6,12 g | 20,9 g |
| Sůl | 0,233 g | 0,796 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
