Máte chuť na sladké a nechcete zároveň žádnou kalorickou bombu?
Tak zkuste tento recept.
- 10m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Těsto | |
|---|---|
|
tvaroh měkký polotučný
|
2 lžíce |
|
vejce slepičí střední, m
|
1 kus |
|
mléko polotučné 1,5% tuku
|
4 lžíce |
|
hladká mouka pšeničná
|
2 lžíce |
|
kypřící prášek do pečiva
|
1 lžička |
| Smažení | |
|
olej řepkový
|
1 lžička |
Postup přípravy
-
Vejce smícháme s tvarohem a mlékem.
Přidáme mouku a kypřící prášek.
Na pánev dáme olej a osmažíme.
-
Můžeme podávat s tvarohem, ovocem, marmeládou nebo třeba nutellou.
Makronutrienty
tuky
31%
sacharidy
37%
37%
bílkoviny
32%
32%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 707 kJ | 1 114 kJ |
| Kalorická hodnota | 169 kcal | 266 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
11,4 g
2,31 g |
18 g
3,64 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,14 SVJ | 1,8 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
9,44 g
2,24 g |
14,9 g
3,53 g |
| Bílkoviny | 9,76 g | 15,4 g |
| Sůl | 0,727 g | 1,14 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
