Tuniaková pomazánka so syrom cottage

Healty Kiki

5m
6 porcí
jednoduché

Dnes tu mám pre vás tip na chutnú fit nátierku - Tuniakovú so syrom cottage.

Nátierka je natretá na domácej kváskovej kaiserke, na pečenie kváskového pečiva sa podujala moja šikovná mamina

Postup přípravy

Všetko spolu zmiešame a máme hotovo .
A na oživenie a osvieženie, som si k žemličkám spravila rukolový šálát, kde som pridala: avokádový olej (môže byť aj iný rastlinný), pár kvapiek balsamica, stredomorskú koreninovú zmes bez soli značky Sonnentor, trochu soli a trstinového cukru . Je to veľká mňamka, hlavne ak ľúbite kontrast kyselkavého a sladkého.

Healty Kiki

Web

ABOUT Ako všetky račice, tak aj ja milujem jedlo a tú perfektnú atmosféru pri jeho varení, servírovaní a robením radosti niečím výnimočným a chutným svojim blízkym, priatelom a rodinke :) U mňa na blogu nájdete vegánsku kuchyňu, no pomaly zabŕdam aj do tej vegetariánskej :) Do mojej stránky a mojich jedál dávam hlavne svoje srdiečko, vášeň a radosť :)

Makronutrienty

tuky
39%

sacharidy
13%

bílkoviny
48%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	593 kJ	588 kJ
Kalorická hodnota	142 kcal	141 kcal
Sacharidy z toho cukry	3,07 g 1,4 g	3,04 g 1,39 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	0,307 SVJ	0,304 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	9,32 g 1,89 g	9,24 g 1,88 g
Bílkoviny	11,6 g	11,5 g
Sůl	1,03 g	1,03 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
3	Vejce a výrobky z nich
4	Ryby a výrobky z nich
6	Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj
9	Celer a výrobky z něj
10	Hořčice a výrobky z ní
11	Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich