![Těstoviny s kuřecím masem, brokolicí a nivou](https://www.jidelniplan.cz/obrazky/soubory/2693/WNNA7E2YTC/recipes.view.hero/T%C4%9Bstoviny+s+ku%C5%99ec%C3%ADm+masem%2C+brokolic%C3%AD+a+tavenou+nivou.jpg)
- 30m
- 3 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
kuřecí stehenní řízek
|
300 g |
těstoviny celozrnné bezvaječné
uvařených
|
300 g |
brokolice
|
300 g |
sýr s modrou plísní, niva
|
70 g |
mléko nízkotučné, odstředěné
|
100 ml |
sůl
|
1 špetka |
pepř černý mletý
|
1 špetka |
Postup přípravy
-
Těstoviny uvaříme podle návodu. Brokolici rozebereme na růžičky a vaříme v páře cca 8 minut.
Maso nakrájíme na nudličky, osolíme, opepříme a opečeme nasucho na nepřilnavé pánvi.
K masu přidáme brokolici, přidáme mléko a povaříme.
Nakonec přidáme nastrouhanou nivu, necháme rozpustit.
-
Smícháme s těstovinami a pokud je třeba, dochutíme solí a pepřem.
Makronutrienty
61%
30%
Čeho | na 100 g | na 1 porci |
---|---|---|
Energetická hodnota | 710 kJ | 2 534 kJ |
Kalorická hodnota | 170 kcal | 606 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
23,5 g
1,15 g |
83,8 g
4,1 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 2,35 SVJ | 8,38 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
3,82 g
1,57 g |
13,6 g
5,62 g |
Bílkoviny | 11,5 g | 40,9 g |
Sůl | 0,393 g | 1,4 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů