![Špenátová vafle s jogurtovým dipem](https://www.jidelniplan.cz/obrazky/soubory/8205/3DDHCAHQWM/recipes.view.hero/278975668_5425449354154127_4695205037350929727_n.jpg)
Rychlá lehká lowcarb večeře či snídaně, dip je plný svěžích čerstvých bylinek.
Další dobrůtky zde:
https://www.instagram.com/p/Ccu_ecyrHgI/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
- 10m
- 3 kusy
- středně obtížné
Potřebné suroviny
Vafle | |
---|---|
2 hrsti |
2 hrsti |
2 kusy |
2 kusy |
70 g |
70 g |
2 lžíce |
2 lžíce |
1 lžíce |
1 lžíce |
2 lžíce |
2 lžíce |
kypřící prášek do pečiva bez fosfátů 1 lžička |
1 lžička |
1 špetka |
1 špetka |
1 špetka |
1 špetka |
Dip | |
70 g |
70 g |
1 lžíce |
1 lžíce |
1 špetka |
1 špetka |
1 špetka |
1 špetka |
1 hrst |
1 hrst |
Postup přípravy
-
Vše si v mixéru rozmixujeme do hladka a po částech lijeme do vaflovače, opékáme dozlatova.
Makronutrienty
15%
36%
Čeho | na 100 g | na 1 kus |
---|---|---|
Energetická hodnota | 707 kJ | 899 kJ |
Kalorická hodnota | 169 kcal | 215 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
3,94 g
2,32 g |
5,01 g
2,95 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,394 SVJ | 0,501 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
12,6 g
2,46 g |
16 g
3,13 g |
Bílkoviny | 9,48 g | 12,1 g |
Sůl | 0,962 g | 1,22 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů