Sytá lowcarb snídaně, či lehký oběd/večeře.
Krásné den všem 🌞🍀 sleduj te mě i zde:
https://instagram.com/hrisny_lowcarb?igshid=NGExMmI2YTkyZg==
- 10m
- 1 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Omeleta | |
|---|---|
|
vajíčka
|
2 kusy |
|
špenát, čerstvé listy
|
2 hrsti |
|
sůl
|
1 špetka |
|
pepř černý mletý
|
1 špetka |
|
máslo čerstvé
|
1 lžička |
| Náplň | |
|
čerstvý sýr
|
100 g |
|
šunka, (kvalitní výběrová nebo nejvyšší jakosti)
|
30 g |
|
špenát, čerstvé listy
|
1 hrst |
|
sýr eidam 45%, strouhaný
|
1 lžíce |
Postup přípravy
-
Do mixéru dáme vejce, špenát, sůl, pepř a rozmixujeme. Osmažíme na másle z obou stran.
-
Naplnit omeletu, zamotat a sníst 😋.
Makronutrienty
tuky
53%
sacharidy
5%
5%
bílkoviny
41%
41%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 716 kJ | 2 220 kJ |
| Kalorická hodnota | 171 kcal | 531 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
1,37 g
0,707 g |
4,26 g
2,19 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,137 SVJ | 0,426 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
13,8 g
6,66 g |
42,7 g
20,6 g |
| Bílkoviny | 10,7 g | 33,2 g |
| Sůl | 1,23 g | 3,83 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
