Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Roláda z mletého kuřecího masa - LC

5,0 · 2 hodnocení

Laduš

Roláda z mletého kuřecího masa - LC 2 další fotky
Roláda z mletého kuřecího masa - LC
Roláda z mletého kuřecího masa - LC
Roláda z mletého kuřecího masa - LC
  • 1h
  • 20 kusů
  • středně obtížné

Postup přípravy

  1. Všechny suroviny na roládu kromě hořčice, slaniny a vajec natvrdo jsem promíchala, pak ještě důkladně prohnětla rukou. Na pracovní plochu jsem položila kus pevné potravinové fólie a směs jsem rovnoměrně rozprostřela. Dělám to tak, že směs vyklopím a pěkně vytvaruju do stran a pak uhladím pomocí cukrářské karty. Mleté maso jsem potřela hořčicí a pokladla plátky slaniny. Pak jsem do přední části rozprostřela zelenou směs a pokladla vejci uvařenými natvrdo.

  2. Teď k té zelené směsi. Měla jsem v plánu dělat špenátovou náplň. Jenomže jak jsem listy čerstvého baby špenátu dala na pánev, tak mi z toho skoro nic nezbylo. Teď babo raď, když bydlíme na dědině a žádný obchod není otevřený. No tak jsem improvizovala stylem co dům dal. Takže, když jsem na trošce olivového oleje osmahla špenát, přidala jsem nakrájenou jarní cibulku a Boník rozmíchaný s dvěma lžícemi tvarohu. Všem jsem promíchala, prohřála, osolila a mírně opepřila. Nechala jsem směs trochu vychladnout.

  3. Roládu jsem pomocí fólie zatočila. Pomůže, když si ten okraj zpočátku trochu tou kartou nadzvednete. Jinak to jde krásně, mě baví si s tím vyhrávat. Roládu jsem i s fólií přenesla na plech s pečícím papírem, pak jsem fólii odstranila a roládu pokladla kousky másla. Vložila jsem do vyhřáté trouby a pekla 40 minut.

  4. Jako přílohu jsem zvolila brokolicové pyré, které se k roládě krásně hodí. Brokolici jsem rozebrala na růžičky a košťál nakrájela na kostičky a uvařila vše v osolené vodě. Vodu jsem scedila, brokolici pomačkala, přidala trochu másla a smetany a promixovala tyčovým mixérem. Dle chuti jsem ještě dosolila a lehce opepřila. Nakonec jsem vmíchala nastrouhaný polotvrdý sýr. Musím říct, že ta náplň byla tak lahodná, že jsem byla sama velmi příjemně překvapená.

  • dušení
  • evropská
  • historické
  • LCHF, low carb
  • obědy a večeře
  • orestování
  • oslava
  • párty
  • pečení
  • posvícení
  • recepty po babičce
  • vaříme ze základu
  • Velikonoce
  • záchranářské recepty
Laduš

Laduš

Dlouhodobě se stravuji nízkosacharidově. Díky této stravě se mi povedlo dosáhnout remise cukrovky. Již několik let jsem zcela bez léků s hodnotami zdravého člověka. Rovněž se mi velmi výrazně podařilo zhubnout. Ráda předělávám klasické recepty do low carb varianty. Rovněž velmi ráda peču i zdravé LC dezerty, tzn. bez cukru a mouky. Moje recepty jsou jednoduché. Pracovní postupy se snažím psát velmi podrobně, takže jídla podle mě zvládne uvařit i začátečník. Do každého receptu vkládám svůj čas a energii, aby pro vás byl výsledek perfektní. Recepty jsou chráněny autorským zákonem. Prosím, nekopírujte mé postupy a texty na své stránky či sociální sítě; pokud chcete recept šířit dál, využijte prosím funkci sdílení odkazu na tento web.

Potřebné suroviny

Roláda

  • kuřecí stehenní řízek umlet 1 kg
  • cibule nakrájená nadrobno a osmažená na másle dozlatova 1 kus
  • česnek prolisované 2 kusy
  • sůl 1 lžička
  • pepř černý mletý 0,5 lžiček
  • paprika sladká mletá 1 lžička
  • směs koření na mleté maso 2 lžičky
  • droždí lahůdkové sušené, tebi 2 lžíce 10 g
  • vláknina bramborová 3 lžíce 15 g
  • vejce slepičí střední, m 2 kusy
  • hořčice dijonská 2 lžičky
  • slanina použila jsem Královskou slaninu 120 g
  • vejce slepičí střední, m uvařená natvrdo 4 kusy
  • máslo čerstvé na usmažení cibule 2 lžičky

Zelená směs

  • špenát, čerstvé listy 3 hrsti
  • cibulka jarní, sečka 1 kus
  • čerstvý krémový sýr použila jsem Boník, ale můžete jakýkoliv čerstvý sýr 50 g
  • tvaroh měkký polotučný 2 lžíce
  • sůl 1 špetka
  • pepř černý mletý 1 špetka
  • olivový olej panenský 1 lžička
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
43%
sacharidy
5%
bílkoviny
53%
Čeho na 100 g na 1 kus
Energetická hodnota 718 kJ 635 kJ
Kalorická hodnota 172 kcal 152 kcal
Sacharidy
z toho cukry
1,24 g
0,611 g
1,1 g
0,541 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,124 SVJ 0,11 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
11,7 g
3,75 g
10,3 g
3,32 g
Bílkoviny 14,4 g 12,8 g
Sůl 0,634 g 0,562 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Přerušované půsty a hubnutí

Kateřina Gallinová

Salát jako hlavní jídlo - jak na to

Kateřina Gallinová

Nízkosacharidová grilovačka - co na ní nesmí chybět

Kateřina Gallinová

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

DVOUBAREVNÁ BÁBOVKA

DVOUBAREVNÁ BÁBOVKA

127
kcal
4
sach.
5
bílk.
11
tuky
ZVĚŘINOVÝ GULÁŠ S KARLOVARSKÝM KNEDLÍKEM

ZVĚŘINOVÝ GULÁŠ S KARLOVARSKÝM KNEDLÍKEM

446
kcal
10
sach.
51
bílk.
20
tuky
KNEDLÍK TVAROHOVÝ - LC

KNEDLÍK TVAROHOVÝ - LC

318
kcal
7
sach.
19
bílk.
25
tuky
Koláče - LC

Koláče - LC

327
kcal
12
sach.
18
bílk.
25
tuky
Banánová bábovka s ořechy

Banánová bábovka s ořechy

188
kcal
8
sach.
6
bílk.
16
tuky
Kuřecí vývar s masem, zeleninou a nudlemi - LC

Kuřecí vývar s masem, zeleninou a nudlemi - LC

146
kcal
10
sach.
19
bílk.
4
tuky
Makové lívanečky - LC

Makové lívanečky - LC

119
kcal
4
sach.
5
bílk.
9
tuky
Jablečný závin - LC

Jablečný závin - LC

131
kcal
8
sach.
6
bílk.
9
tuky
Makovo-tvarohové koláčky - LC

Makovo-tvarohové koláčky - LC

338
kcal
11
sach.
13
bílk.
28
tuky
Krémová zeleninová polévka

Krémová zeleninová polévka

380
kcal
52
sach.
29
bílk.
11
tuky
Tvarohová bábovka - LC

Tvarohová bábovka - LC

143
kcal
5
sach.
7
bílk.
11
tuky
Knedlíky plněné uzeným masem a zelí - LC

Knedlíky plněné uzeným masem a zelí - LC

154
kcal
7
sach.
13
bílk.
7
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma