Dezert nízkosacharidový - LC do 30 minut?
Z HF klidně, skvělá snídaně či zdravý dezert.
Postup přípravy
-
Vejce vyšleháme se sladidlem do světlé pěny. Opatrně přimícháme ostatní suroviny, dáme do formy a pečeme v HF na program muffiny. V mém případě asi 15 minut/165°C. Necháme schladnout.
-
Mezitím si vyšleháme zakysanou smetanu se sladidlem a tvarohem, přidáme kokos. Skvělý krém je ze šlehačky, ale chtěla jsem spotřebovat zakysanku.
-
Korpus překrojíme na půl, jednu půlku namažeme LC marmeládou (není nutné), půlkou krému a přiklopíme druhou půlkou. Naneseme zbytek krému, uhladíme a posypeme kokosem. Dáme do lednice vychladit, korpus krásně zvlhne.
Tým Jídelního plánu
Makronutrienty
tuky
53%
53%
sacharidy
26%
26%
bílkoviny
22%
22%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 930 kJ | 827 kJ |
| Kalorická hodnota | 222 kcal | 198 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
9,03 g
2,99 g |
8,03 g
2,66 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,903 SVJ | 0,803 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
18,3 g
9,46 g |
16,3 g
8,41 g |
| Bílkoviny | 7,51 g | 6,68 g |
| Sůl | 0,221 g | 0,196 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
