- 10m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Kaše | |
|---|---|
|
mléko mandlové, rostlinný nápoj
|
200 ml |
|
ovesné vločky jemné
|
1 hrnek |
|
šmakoun krém s pomerančovou příchutí
|
200 g |
|
šťáva pomerančová čerstvá
|
2 lžíce |
| Na posypání | |
|
kokosový olej
|
1 lžíce |
|
mandle lupínky
|
30 g |
|
chia semínka
|
2 lžíce |
Postup přípravy
-
Smíchej ovesné vločky s mlékem a se šťávou z pomeranče. Důkladně promíchej a dej na chvilku do mikrovlnky ohřát. Poté přimíchej Šmakouna a opět důkadně promíchej.
-
Mandlové lupínky osmahni na kokosovém oleji a společně s chia semínky jimi ozdob kaši před podáváním.
Makronutrienty
tuky
22%
sacharidy
65%
65%
bílkoviny
12%
12%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 703 kJ | 2 038 kJ |
| Kalorická hodnota | 168 kcal | 487 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
22,3 g
3,97 g |
64,5 g
11,5 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 2,23 SVJ | 6,45 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
7,63 g
2,07 g |
22,1 g
6 g |
| Bílkoviny | 4,19 g | 12,1 g |
| Sůl | 0,082 g | 0,238 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
