Do letních veder lowcarb večeře jako dělaná...
- 10m
- 3 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Pomazánka | |
|---|---|
|
mozzarella
|
1 kus |
|
šunka krůtí
|
250 g |
|
vajíčka
|
3 kusy |
|
majonéza
|
1 lžíce |
|
hořčice dijonská
|
1 lžička |
|
česnek stroužky
|
1 kus |
|
cibulka jarní, sečka
|
2 kusy |
|
sůl
|
1 špetka |
|
pepř zelený sterilovaný
|
1 lžíce |
Postup přípravy
-
Nahrubo nastrouhat 1 mozzarellu, 25kdg kvalitní šunky, 3 uvařená vejce. Přidat majonézu podle chuti, pikantní hořčici, 1-2 stroužky česneku, jarní cibulku, sůl a já jsem hodně začala přidávat do pomazánek pepř z nálevu, dodá jim to zase jiný šmrnc, než je člověk zvyklý.
Makronutrienty
tuky
37%
sacharidy
10%
10%
bílkoviny
54%
54%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 681 kJ | 1 357 kJ |
| Kalorická hodnota | 163 kcal | 324 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
2,67 g
0,853 g |
5,31 g
1,7 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,267 SVJ | 0,531 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
10,2 g
3,71 g |
20,3 g
7,4 g |
| Bílkoviny | 15 g | 29,9 g |
| Sůl | 0,606 g | 1,21 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
