Pikantní tuňáková pomazánka s ajvarem

Jídelní plán

0 hodnocení

Pikantní tuňáková pomazánka s ajvarem

15m
2 porce
jednoduché

Rychlá a dobrá tuňáková pomazánka:)

Postup přípravy

Tuňáka pečlivě scedíme. Cibulku nakrájíme najemno. Vše smícháme a ochutíme solí a pepřem podle chuti. Skyr můžete nahradit čerstvým sýrem, tvarohem nebo cottage sýrem.

pomazánky

Jídelní plán

Tým Jídelního plánu

Jídelní plán propojuje výživu, odborné poznatky a digitální nástroje tak, aby byly prakticky použitelné v běžném životě. Najdete u nás recepty s výživovými hodnotami, jídelníčky, edukaci i další nástroje, které vám pomohou lépe se orientovat ve výživě a dělat informovanější každodenní rozhodnutí. Věříme, že kvalitní informace a podpora mají být dostupné právě ve chvíli, kdy je člověk potřebuje. A hlavně – přejeme, ať vám chutná. 🙂

Makronutrienty

tuky
9%

sacharidy
17%

bílkoviny
74%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	314 kJ	667 kJ
Kalorická hodnota	75 kcal	159 kcal
Sacharidy z toho cukry	2,93 g 2,81 g	6,22 g 5,97 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	0,293 SVJ	0,622 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	1,44 g 0,189 g	3,07 g 0,402 g
Bílkoviny	12,4 g	26,3 g
Sůl	1,32 g	2,8 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
3	Vejce a výrobky z nich
4	Ryby a výrobky z nich
6	Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj
9	Celer a výrobky z něj
10	Hořčice a výrobky z ní
11	Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

Od nutriční terapeutky
Konkrétní jídla na 7 dní
S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Oopsie placičky s řepnou pomazánkou

Oopsie placičky s řepnou pomazánkou

347: kcal
9: sach.
24: bílk.
24: tuky

Dýňové vafle s vajíčkovou pomazánkou

Dýňové vafle s vajíčkovou pomazánkou

572: kcal
11: sach.
34: bílk.
44: tuky

Pomazánka z vlašských ořechů a tofu (vegan) - LC

Pomazánka z vlašských ořechů a tofu (vegan) - LC

174: kcal
4: sach.
7: bílk.
15: tuky

Cuketová "škvarková" pomazánka

Cuketová "škvarková" pomazánka

89: kcal
7: sach.
5: bílk.
6: tuky

Ředkvičková pomazánka z cottage sýru

Ředkvičková pomazánka z cottage sýru

372: kcal
40: sach.
24: bílk.
14: tuky

Pomazánka z vajíček a ančoviček

Pomazánka z vajíček a ančoviček

361: kcal
33: sach.
24: bílk.
14: tuky

Semínkové krekry a pomazánka s vlašskými ořechy

Semínkové krekry a pomazánka s vlašskými ořechy

1075: kcal
53: sach.
32: bílk.
86: tuky

OLIVOVÁ POMAZÁNKA

OLIVOVÁ POMAZÁNKA

348: kcal
8: sach.
15: bílk.
29: tuky

Chléb se zeleninovou pomazánkou z Lučiny

Chléb se zeleninovou pomazánkou z Lučiny

500: kcal
50: sach.
27: bílk.
24: tuky

BELGICKÝ TATARÁK S BATÁTOVÝMI HRANOLKY

BELGICKÝ TATARÁK S BATÁTOVÝMI HRANOLKY

305: kcal
7: sach.
26: bílk.
19: tuky

Křenová pomazánka s šunkou

Křenová pomazánka s šunkou

306: kcal
5: sach.
18: bílk.
24: tuky

Vajíčková pomazánka

Vajíčková pomazánka

402: kcal
8: sach.
24: bílk.
31: tuky

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).