Miluju tento LC koláč s tvarohem a lesním ovocem, nebo s jablky a mandarinkou. A místo žmolenky vždy jen plátky mandlí...
Děkujeme Heleně Čermákové za recept :)
- 45m
- 8 porcí
- středně obtížné
Potřebné suroviny
Korpus | |
---|---|
3 kusy |
3 kusy |
200 g |
200 g |
1 špetka |
1 špetka |
1 lžíce |
1 lžíce |
1 lžička |
1 lžička |
100 g |
100 g |
50 g |
50 g |
Navrch | |
250 g |
250 g |
2 lžičky |
2 lžičky |
1 ml |
1 ml |
200 g |
200 g |
30 g |
30 g |
Postup přípravy
-
Vejce, jogurt a sůl důkladně v míse promíchejte. Přidejte citronovou šťávu, citronovou kůru a opět zamíchat. Nakonec přisypte mandlovou mouku, kokosovou mouku a vymíchejte těsto.
Na těsto dáme ochucený tvaroh (to všichni umíte) a poklademe libovolným ovocem. Pečte zvolna při 180° asi 40-45 min - až budou zlátnout okraje a mandličky navrchu.
Makronutrienty
28%
37%
Čeho | na 100 g | na 1 porci |
---|---|---|
Energetická hodnota | 685 kJ | 877 kJ |
Kalorická hodnota | 164 kcal | 210 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
7,85 g
4,24 g |
10 g
5,42 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,785 SVJ | 1 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
10,1 g
2,25 g |
12,9 g
2,88 g |
Bílkoviny | 10,6 g | 13,5 g |
Sůl | 0,206 g | 0,264 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů