Dobrých nápadů na kaši není nikdy dost a avokáda na jídelníčku nikdy není málo. Když se to spojí dohromady a přidá navíc ještě trošku hříšné čokolády, vznikne dokonalá dobrota. ☺️ A já tuhle dobrotu posílám do soutěže s @emco.cz a doufám, že až se nejvyšší porotkyně @mycookingdiary.cz vrátí hladová z dovči, dá mi za ni nějaké plusové body
- 15m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Kaše | |
|---|---|
|
ovesné vločky jemné
|
100 g |
|
mléko polotučné 1,5% tuku
|
300 ml |
|
avokádo
|
0,5 kusu |
|
banány
|
1 kus |
|
čokoláda hořká, 70 - 85%
|
50 g |
|
jahody
|
6 kusů |
Postup přípravy
-
Vločky nasypte do hrnce, zalijte mlékem, přidejte nalámanou čokoládu a pomalu zahřívejte. Netrvá to více než tři minuty a pokud použijete jemné ovesné vločky, bude stačit ještě méně času, než do sebe vločky mléko nasáknou a vznikne kaše.
-
Až se tak stane, odstavte hrnec z plotny a vmíchejte rozmixované avokádo a banán. Pokud jste použili hrubší vločky nebo máte raději kaši úplně hladké konzistence, můžete umixovat vše společně, tedy včetně vloček.
-
Kaše je díky banánu přirozeně sladká a dětem to zpravidla stačí, pokud ji ale budete chtít ještě dosladit, použijte libovolný sirup. Já jsem například použila karobový. Dle chuti ozdobte ovocem či semínky a můžete podávat.
Makronutrienty
64%
16%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 637 kJ | 2 645 kJ |
| Kalorická hodnota | 152 kcal | 632 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
20 g
5,85 g |
82,8 g
24,3 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 2 SVJ | 8,28 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
6,35 g
2,33 g |
26,4 g
9,65 g |
| Bílkoviny | 5,02 g | 20,8 g |
| Sůl | 0,057 g | 0,235 g |
Alergeny
- 7. Mléko a výrobky z něj
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
