Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Medové perníčky s pomerančem - bez lepku a mléka, vajec, ořechů i sóji

5,0 · 1 hodnocení

Radka

Medové perníčky s pomerančem - bez lepku a mléka, vajec, ořechů i sóji
  • 2h
  • 20 kusů
  • středně obtížné

Velikonoční perníčky ihned měkké bez lepku, mleka, vajec a treba i pro alergiky na ořechy, zkuste je..

A kdo smí ty klasické, pak recept na skvělé najdete u mě na webkách:

https://bezlepkovamatka.cz/medove-pernicky-s-kakaem-pomera…/

Postup přípravy

  1. Díky jablíčku a lnu v těstě jsou ihned měkké. Skvělé jsou tyto perníčky promazané a vždy dva k sobě přilepené švestkovými povidly a proložené kouskem marcipánu, polévané čokoládou.

  2. Mouky smícháme s kořením, cukrem, solí, sodou, pomerančovou kůrou a mletými mandlemi nebo šáchorovou moukou. Přidáme tekutiny - med, gel z lněného semínka, rozpuštěný tuk, případně pomerančový olejíček. Vše smícháme v kompaktní hladké těsto. Chvilku to trvá, protože se těsto díky medu dost lepí. Těsto vyvalujeme na vále podsypaném moukou a hněteme do takové hustoty, až nemá při položení na dlaň tendence "odtékat z dlaně".

  3. Těsto zabalíme do potravinářské folie, necháme v lednici odpočinout do druhého dne.

  4. Troubu předehřejeme na 160 °C. Těsto prohněteme a ihned vyvalujeme na dostatečně pomoučené ploše na výšku 0,5 cm. Vykrajujeme tvořítky libovolné tvary, které pokládáme na plech vyložený pečícím papírem. Pečeme ve vyhřáté troubě cca 12-15 minut. Po upečení horké potíráme nebo nemusíme.

  5. Zdobíme podle nálady cukrovím zdobením, čokoládou a marcipánem. Skladujeme v plechové dóze.

  • cukroví
  • pečení
  • vaříme ze základu
  • vegetariánské recepty
  • Velikonoce

Radka

Web

Radčiny kuchařky bez lepku se spoustou rad a receptů bez mléka a vajec.

Potřebné suroviny

Těsto

  • mouka pohanková hladká 270 g
  • mouka ze zemních mandlí, šáchorová 80 g
  • mouka lněná rozšlehat vidličkou ve 100 ml horké vody 25 g
  • jablka 1 kus
  • máslo čerstvé příp. bezmléčný Alsan 70 g
  • včelí med 2 lžíce
  • pomerančová kůra 2 lžíce
  • soda jedlá 1 lžička
  • sůl 1 špetka
  • kořenicí směs perníkové koření 1 lžíce
  • skořice mletá 0,5 lžiček
  • hřebíček mletý 1 špetka

Navrch

  • voda 6 lžic
  • řepkový olej 1 lžíce
  • včelí med 1 lžička
  • škrob jemný kukuřičný 1 lžička
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
21%
sacharidy
71%
bílkoviny
8%
Čeho na 100 g na 1 kus
Energetická hodnota 1 237 kJ 477 kJ
Kalorická hodnota 296 kcal 114 kcal
Sacharidy
z toho cukry
41,8 g
3,08 g
16,1 g
1,19 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 4,18 SVJ 1,61 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
12,2 g
5,42 g
4,71 g
2,09 g
Bílkoviny 4,61 g 1,78 g
Sůl 0,455 g 0,176 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Nejlepší letní saláty při hubnutí – jak si je poskládat, aby nás zasytily?

Jídelní plán

Sacharidy a hubnutí – jak to s nimi doopravdy je?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Polomáčené sušenky

Polomáčené sušenky

118
kcal
14
sach.
2
bílk.
6
tuky
Čokoládovo - ořechové kostičky

Čokoládovo - ořechové kostičky

137
kcal
8
sach.
2
bílk.
11
tuky
Oříškové sušenky

Oříškové sušenky

304
kcal
14
sach.
10
bílk.
31
tuky
Ořechové tyčinky

Ořechové tyčinky

220
kcal
9
sach.
5
bílk.
19
tuky
Išelské dortíčky kakaové s vlašskoořechovou náplní

Išelské dortíčky kakaové s vlašskoořechovou náplní

90
kcal
3
sach.
2
bílk.
8
tuky
Kokosové kuličky nepečené - LC

Kokosové kuličky nepečené - LC

99
kcal
2
sach.
1
bílk.
10
tuky
Čokoládový salámek - LC

Čokoládový salámek - LC

1902
kcal
75
sach.
42
bílk.
165
tuky
KÁVOVÉ ZRNÁ - LC

KÁVOVÉ ZRNÁ - LC

87
kcal
3
sach.
2
bílk.
8
tuky
BOUNTY TYČINKY - LC

BOUNTY TYČINKY - LC

100
kcal
5
sach.
3
bílk.
8
tuky
Čoko kuličky - LC

Čoko kuličky - LC

44
kcal
1
sach.
2
bílk.
4
tuky
Linecké - LC

Linecké - LC

92
kcal
3
sach.
2
bílk.
8
tuky
Tartaletky s ořechovým máslem a čokoládovou ganache

Tartaletky s ořechovým máslem a čokoládovou ganache

302
kcal
9
sach.
6
bílk.
28
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma